Viber 
Дзен 
TikTok 
Threads 
Ученые выяснили, что ускоренный темп ходьбы оказался связан со снижением риска смерти.
Положительное влияние таких прогулок обнаружили даже у людей, которые проходят меньше рекомендуемых 10 тыс. шагов в день.
Специалисты заявили: быстрая ходьба при меньшем числе шагов дает сопоставимый результат с медленной, но более продолжительной.
Это удалось выяснить в ходе анализа данных британского биобанка: 103 тыс. человек среднего возраста в течение семи дней носили трекеры активности, которые фиксировали количество и интенсивность шагов.
Оказалось, что у людей, проходивших менее 5000 шагов в день, быстрый темп ходьбы (не менее 80 шагов в минуту в течение наиболее активных полчаса) был связан с существенно более низким риском смерти. Схожий эффект наблюдался и у тех, кто делал 5000–7500 шагов, но двигался медленнее.
Самая низкая смертность была зафиксирована в группе, проходящей от 7500 до 10000 шагов в сутки. В этом диапазоне влияние скорости ходьбы было менее выраженным. Минимальный показатель соответствовал примерно 100 шагам в минуту.
Ученые уточнили, что исследование носит наблюдательный характер и демонстрирует статистические связи, но не доказывает, что повышение темпа ходьбы напрямую продлевает жизнь.
Надо ли ходить именно 10 000 шагов
Показатель минимум в 10 000 шагов в день не имеет научного обоснования и во многом закрепился благодаря маркетингу. Куда большее значение имеет регулярность прогулок, заявил немецкий ортопед Маркус Клингенберг, писала Tochka.by.
Цифра в 10 000 шагов была озвучена еще в 1960-е годы, когда производители продвигали первые шагомеры. Рекламный ход привел к тому, что многие теперь уверены, будто это универсальная норма, полезная для здоровья.
Гнаться за тысячами и расстраиваться, что не "добили" норму за день, вовсе не обязательно, обратил внимание врач. Но, разумеется, никто не запрещает ходить больше.
Клингенберг подчеркнул, что важнее не зацикливаться на конкретном числе, а регулярно уделять время физической активности. Уже около 6000 шагов в день могут быть достаточными для поддержания здоровья, сказал ортопед.
