Viber 
Дзен 
TikTok 
Короче говоря
-
Физические тренировки работают не только над укреплением мышц, но и мозга.
-
Исследования доказали, что регулярные нагрузки "перепрошивают" мозг.
-
Полезны тренировки и в борьбе с паническими атаками.
Два исследования по этой теме проанализировала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Однако новые исследования показывают, что при регулярных физических тренировках ключевые изменения происходят в мозге. Нагрузки попросту "перепрошивают" его.
В работе, опубликованной в журнале Neuron, ученые изучали особые нейроны в гипоталамусе – так называемые SF1-нейроны.
Пришли к следующим выводам:
- эти нейроны активируются во время бега
- их активность сохраняется часами после тренировки
-
если их отключить, выносливость не растет, даже если подопытные бегают столько же.
"То есть дело не только в мышцах. Мозг «запоминает» физическую нагрузку и запускает процессы адаптации", – пояснила врач.
"Тревожникам" тоже помогает
В другом клиническом исследовании ученые сравнили стандартную терапию панического расстройства с программой коротких высокоинтенсивных тренировок. Испытуемые были поделены на две группы.
В результате за 12 недель в обоих коллективах симптомы панического расстройства уменьшились. Но у тех, кто занимался интенсивными тренировками, снижение паники было более выраженным. К тому же участники этой группы также охотнее продолжали занятия.
Ученые сошлись во мнении, что интенсивная нагрузка вызывает ощущения, похожие на начало панической атаки – учащенное дыхание, сердцебиение, жар, но в безопасном контексте. Мозг запоминает такое состояние, как не представляющее опасности.
Спорт тренирует не только мышцы, но и нервную систему – главный вывод исследований, которыми поделилась доктор Павлова.
