Три связанные со сном привычки ускоряют старение мозга – исследование

Выявлена потенциальная связь качества сна с состоянием сосудов мозга и риском деменции.

Ученые из Великобритании отследили привычки сна, которые ускоряют старение мозга.

Исследование, результаты которого опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia, прокомментировала врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Британские специалисты проанализировали данные более 23 тыс. здоровых взрослых и около 9 лет вели наблюдения за ними: делали МРТ мозга и фиксировали привычки сна.

Особое внимание уделили исследованию белого вещества и участков глубинного повреждения, которые появляются при проблемах с сосудами. От их количества зависит вероятность деменции.

В итоге удалось определить три привычки сна, которые влияют на увеличение числа таких поражений.

Первый фактор риска касается продолжительности сна. И речь не только о недосыпе: слишком долго спать тоже вредно.

Оптимальный диапазон составляет семь-девять часов. В ходе исследования отметили, что отклонение в любую сторону существенно повышало количество повреждений в мозге.

Привычка сладко вздремнуть в дневное время – это тоже повод насторожиться. Если регулярно клонит в сон в обед или после, это указывает на то, что режим выстроен неверно или организму чего-то не хватает.

Третьей особенностью сна, ведущей к более быстрому старению мозга, оказались бессонница и частые пробуждения. Трудности с засыпанием, как выяснили ученые, являются отдельным фактором риска (даже у людей без гипертонии, диабета и курильщиков).

Сон влияет на головной мозг напрямую, а также потенциально связан с состоянием сосудов этого органа и риском деменции, подытожила Павлова. Специалист рекомендует спать семь-девять часов, не поддаваться дневной сонливости и разбираться с биоритмами.

Если есть бессонница, важно выявить ее причину. Это могут быть тревога, время в телефоне перед сном и кофе после обеда. Не лишним будет обратиться к врачу.