Viber 
Дзен 
TikTok 
Threads 
Не успели похудеть к лету, можно начать снижать вес к Новому году. Как при этом будет таять жир, рассказали эксперты Telegram-канала "Доктор Питер".
Диеты можно рассматривать как вариант для создания дефицита калорий. Но для эффективности лучше сочетать их с тренировками.
Когда организм получает меньше калорий, чем тратит, ему приходится использовать накопленные запасы энергии. Жир вступает в химическую реакцию, в результате которой образуются углекислый газ и вода.
Еще в 2014 году австралийские ученые подсчитали, что примерно 84% потерянного жира превращается в углекислый газ и покидает организм через легкие. Остальные 16% превращаются в воду и выводятся с потом, мочой и другими жидкостями.
"Специальное глубокое дыхание не заставит организм сжигать больше жира. А тренировки не «плавят» его напрямую – они увеличивают расход энергии и помогают создать дефицит калорий. После этого организм начинает использовать жировые запасы", – сказано в сообщении.
Потеть на солнце ради похудения бессмысленно: вес может временно снизиться из-за потери воды, но она вернется с питьем. По той же причине не стоит налегать на мочегонные – жир не превращается напрямую в мочу.
Когда мы худеем, большая часть лишнего жира буквально покидает тело с каждым выдохом. Но происходит это благодаря обмену веществ и дефициту энергии, а не потому, что мы стали чаще дышать.
Эксперты объяснили причины летних "зажоров"
Летом многие теряют контроль над питанием, объедаются и забрасывают спорт. Причин тому несколько, писала Tochka.by. На отдыхе, например, система "все включено" срабатывает как красная тряпка для быка. Туристы с завидным порой рвением стремятся "отбить" инвестиции.
Гастроэнтеролог Сергей Вялов объясняет летнее переедание обилием социальных мероприятий.
Влияют и челленджи "похудею к лету". Удались они или нет, но после их завершения кажется, что можно снова есть все и в любом количестве.
По мнению психолога Любови Розенберг, лето ассоциируется с удовольствиями, и еда входит в число главных. Эксперт советует разрешить себе наслаждаться отдыхом, при этом не экспериментировать с пищей. Чем однообразнее еда, тем легче организму сохранять баланс веса.
Чтобы избежать летних "зажоров", эксперты рекомендуют соблюдать режим питания. Есть нужно регулярно, три-пять раз в день. Завтрак пропускать не следует, чтобы не компенсировать все в обед. И главное – не стоит практиковать экстремальное голодание.
