Врач-гериатр назвала три правила долгой и счастливой жизни

Заведующий гериатрическим отделением Пироговского университета Валентина Остапенко, кандидат медицинских наук, доцент кафедры болезней старения, в интервью РБК рассказала про правила активного долголетия.

Победить лень

Врач советует выходить из дома, даже если для этого нет повода. Те самые пресловутые 10 тыс. шагов – идеально. Но даже короткая вечерняя прогулка – уже хорошо.

"Если погода не позволяет, включите дома любимую музыку и подвигайтесь, только смотрите, чтобы под ногами не было лишних предметов – незакрепленных ковриков, проводов, выступающих порогов", – предложила Остапенко.

Вода – лучшее лекарство

Рекомендуемая суточная доза жидкости составляет 1,7 л для женщин и 2 л для мужчин. Из данного количества примерно половина должна приходиться на простую воду.

Лучше, если она будет теплой, без добавок. Пить нужно не залпом, а небольшими глотками на протяжении всего дня.

Зарядиться эмоциями

Доктор рекомендует людям пожилого возраста не замыкаться в себе, а найти свой круг общения, близких по духу собеседников, с кем станет интересно и приятно общаться.

Новые эмоции и впечатления, совместное освоение других хобби, встречи, разговоры по душам позволят избежать одиночества, социальной изоляции и продлить здоровье: как физическое, так и когнитивное.