Врач назвала способ выявить риск ранней смерти – понадобится всего 30 секунд

Врач назвала простой способ определить риск ранней смерти всего за 30 секунд. Терапевт и автор книги о долголетии Дон Харпер рассказала, что для этого необходимы лишь стул и секундомер.

Чтобы оценить состояние здоровья, нужно установить таймер на полминуты и посчитать, сколько раз человек сможет встать со стула и сесть обратно, пишет HuffPost.

По словам Харпер, средний показатель для 60-летнего мужчины составляет 14 повторений, а для женщины того же возраста – 12. Если результаты гораздо ниже указанных значений, это может свидетельствовать о повышенном риске падений и преждевременной смерти.

Харпер также отметила, что его можно снизить, занимаясь физическими упражнениями, направленными на развитие баланса и выносливости. Она добавила, что с возрастом результаты теста будут ухудшаться.

Например, в возрасте 65–69 лет мужчины должны выполнять 12 повторений, а женщины – 11. К 80–84 годам эти числа снижаются до 10 и 9 соответственно. У 90-летних мужчин показатель составляет всего 7 приседаний, у женщин – 4.

Раскрыт главный секрет рациона всех долгожителей

Врач и писатель Дэн Бюттнер, который посвятил много лет исследованию долгожителей, рассказал об их питании, писала Tochka.by. Оказалось, что все они злоупотребляли едой, которую многие считают врагом красоты и молодости.

В новом видео в TikTok он углубился в выбор диеты, которой должен следовать каждый, кто "действительно хочет дожить до 100 лет".

Бюттнер согласился: многие вздрагивают от слова "углеводы", подразумевая под ним сладости и выпечку. Такие продукты действительно плохо влияют на здоровье. Но есть и полезные углеводы.

"...Вам нужны жиры, вам также нужны белки, но вам следует употреблять в пищу в основном сложные углеводы, если вы действительно хотите прожить до 100 лет", – сказал врач.

Дэн выделил различные распространенные основные продукты, включая бобы, цельные зерна, зелень и даже сладкий картофель.

Он объяснил, что ключевое различие между простыми и сложными углеводами заключается в структуре их молекул сахара. Сложные организованы в длинные цепи, и исследования показывают, что их потребление может сдержать любые искушения перекусить нездоровыми лакомствами.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber