Врач назвала топ-5 продуктов, которые снизят риск деменции

Какие полезные продукты помогут предупредить проблемы с мозгом и нервной системой, рассказала aif.ru врач, специалист по антивозрастной медицине Анна Торосянц-Абрамян.

Она пояснила, что на такие факторы, как возраст и наследственность, повлиять невозможно. Но изменение пищевых привычек – вполне в силах любого человека.

Так, например, статистика показывает, что чаще страдают от деменции люди с повышенным уровнем холестерина.

Поэтому следить за своим весом и в целом здоровьем – лучшая профилактика этого серьезного заболевания.

Что есть, чтобы не грозила деменция

Врач назвала продукты, которые помогут не только разнообразить рацион и наполнить его полезными микроэлементами, но и снизить риск деменции в будущем.

• Жирная рыба – в головном мозге очень много липофильных клеток, поэтому омега-3 жирные кислоты очень полезны.

• Орехи, в частности грецкие, которые тоже богаты омега-3, обладают антиоксидантными свойствами.

• Ягоды, особенно черника, богаты антиоксидантами и улучшают память.

• Цельнозерновые продукты, например киноа, стабилизируют уровень сахара в крови и улучшают когнитивные функции.

• Зеленые овощи, особенно листовые, например шпинат, зелень и некоторые фрукты очень богаты минералами и витаминами, полезными для работы головного мозга.

Так, авокадо помогает снизить уровень холестерина, хорошо насыщает, помогает держать в норме вес, содержит большое количество микроэлементов.

Некоторые ученые также считают, что защитное действие на мозг пациентов с болезнью Альцгеймера и деменцией оказывает кофеин. Но исследования на эту тему еще не окончены, и говорить об этом с уверенностью нельзя.