Viber 
Дзен 
TikTok 
При ОРВИ основной инструмент в лечении – время. Оно нужно иммунитету, чтобы разобраться с заразой, которая проникла в организм.
Бежать в аптеку за антибиотиками в этом случае не стоит – они все равно не помогут при вирусных заболеваниях. Но вот некоторыми способами облегчить свое состояние и немного ускорить процесс выздоровления можно.
Для улучшения общего самочувствия стоит побольше пить жидкости и соблюдать постельный режим. Что касается больного горла, врач-терапевт Надежда Чернышова поделилась с aif.ru тремя приемами.
При воспаленной слизистой ротоглотки стоит придерживаться диеты примерно как при гастрите. Еда должна быть теплой, мягкой консистенции, без резких специй и уксуса, чтобы лишний раз не раздражать это место.
"Второй способ – выполнение упражнения «львиная гримаса». Оно усилит кровоснабжение и облегчит течение простудного заболевания", – отметила терапевт.
Нужно пошире открыть рот и, произнося звук [о] или [а], вытягивать язык.
Третий прием – молчание.
"Чем больше молчим и меньше напрягаем связки, тем быстрее пройдет простуда", – уточнила Чернышова.
Снижаем риск заболеть ОРВИ
Ранее Tochka.by писала о том, что снизить риск заболевания ОРВИ можно, если сбалансировать рацион.
Белорусский врач-терапевт Александр Вербовиков рекомендует обратить внимание на количество потребляемого белка. Белки должны быть не только животного происхождения (мясо, в том числе куриное филе, индейка, кролик), но и растительного (бобовые культуры, злаковые).
Также не следует забывать, что человеческому организму овощи и фрукты нужны круглый год, а не только летом.
Осенью и зимой желательно включать в рацион продукты с высоким содержанием витамина C. Ими могут быть шиповник, красный перец, киви и цитрусовые.
Но пропивать этот витамин курсом в виде препарата необязательно. Его роль в профилактике и лечении ОРВИ слегка переоценивают. По словам терапевта, многие научные работы показали, что применение витамина C в дозе 200 мг ежедневно никак не влияет на шанс заболеть острыми респираторными инфекциями.
Норма потребления витамина С для взрослой женщины – 75 мг, для мужчины – 90 мг. В исследованиях дозы были превышены как минимум вдвое. И даже это не поспособствовало снижению заболеваемости.
