Врач объяснила, как снизить нагрузку на глаза от гаджетов

Гаджеты – главный враг зрения, особенно у детей. И спасения от этого, кажется, нет. Но есть способ снизить нагрузку на глаза. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава России Татьяна Павлова.

Никаких сенсационных открытий. Врач просто призывает чаще делать зарядку для глаз.

"Упражнения для глаз не улучшают зрение в смысле «снять очки», но они помогают: снять усталость глаз, улучшить кровообращение в глазных мышцах, активизировать аккомодационную функцию (фокусировку), снизить риск спазма аккомодации у детей", – объяснила врач.

Что приводит к проблемам с глазами

При взгляде на близкий объект несколько мышечных групп испытывают повышенную статическую нагрузку. Аккомодационная мышца внутри глаза напрягается, изменяя форму хрусталика для четкого фокусирования, а окологлазные удерживают взгляд на предмете.

При длительной работе вблизи, например, при чтении или использовании гаджетов, эти мышцы остаются в напряжении, что со временем приводит к утомлению, сухости глаз и временной потере четкости зрения.

Самые простые упражнения для глаз

Правило 20/20/20: Каждые 20 минут работы за компьютером или телефоном нужно делать паузу и в течение 20 секунд смотреть на объект, находящийся на расстоянии 6 метров.

Эффективно также пражнение с меткой. Посмотреть вдаль (в окно) на 20 секунд, затем на метку, приклеенную на стекло с расстояния в 30–40 см. Повторить пять раз.