Врач рассказал, как избавиться от головных болей без лекарств

В некоторых случаях избавиться от головных болей можно, не прибегая к лекарствам. Несколькими способами, как это сделать, поделился невролог и специалист по головным болям Эмад Эстемалик, пишет Infobae.com.

Запись симптомов, определение типичного времени появления боли и наблюдение за повседневными привычками позволяют выявить закономерности и действовать более эффективно.

Головные боли обычно провоцируют такие факторы, как стресс, неправильная осанка, обезвоживание, гормональные колебания и окружающая среда.

Первой немедикаментозной помощью при головной боли может быть терапия теплом и холодом, то есть компрессами.

"При мигрени холод может уменьшить воспаление, горячий компресс снимет головную боль напряжения", – рекомендует доктор.

Небольшое количество кофеина полезно на ранних этапах мигрени или головной боли напряжения. Чашечка некрепкого кофе может стать хорошим лекарством. А вот чрезмерное употребление кофеина усугубит ситуацию.

Легкая физическая активность с небольшой нагрузкой может сработать как обезболивающее.

Еда, вода и прочие моменты

Употребление легкой, не сухой пищи может уменьшить боль, особенно когда она связана с низким уровнем сахара в крови.

Сюда же можно отнести постоянную гидратацию. Обезвоживание – один из наиболее частых триггеров головной боли.

"Поддержание водного баланса – простой способ предотвратить и справиться с головными болями", – пояснил невролог.

Он также рекомендует различные техники релаксации в качестве борьбы с головными болями.

Среди оставшихся рекомендаций врач выделил:

• отдых от гаджетов
• массаж и иглоукалывание

• употребление витаминов, БАДов, микроэлементов.