Viber 
Дзен 
Занятия спортом на выходных снижают риск более 200 заболеваний. Об этом свидетельствуют результаты последних исследований.
Недавнее открытие показало, что физическая активность, сосредоточенная на выходных, может значительно снизить риск развития свыше 200 заболеваний. Схема "воина выходного дня", при которой большинство нагрузок приходится на 1–2 дня в неделю, оказывается эффективной для поддержания здоровья.
Ученые проанализировали данные акселерометров почти 90 тыс. человек, разделив их на три группы. Это неактивные, регулярно занимающиеся спортом и "воины выходного дня". Результаты показали, что даже такая нерегулярная физическая нагрузка помогает защититься от различных заболеваний, включая гипертонию и диабет.
Хотя ранее исследования подтверждали пользу 2,5 часов занятий спортом в неделю, эксперты все же рекомендуют заниматься ежедневно, даже если это лишь 15–20 минут. Однако последнее открытие расширяет горизонты для тех, кто не может выделить время на физическую активность в будние дни.
Названы неожиданные способы борьбы с лишним весом
Чтобы похудеть, нужно чистить зубы и принимать холодный душ. Об этом рассказали фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит.
Если чистить зубы ранним вечером (около 19:00–20:00) и полоскать рот мятным бальзамом (стоматологическим), желание съесть сладкое будет притуплено.
Тренер Гевара также посоветовал, принимая душ, включать на 30–60 секунд холодную воду, поскольку она активирует жировые клетки, которые производят тепло для поддержания температуры тела. Таким образом сжигаются калории.
А тренироваться специалист рекомендовал натощак дома и даже в домашней одежде.Есть что-то освобождающее в том, чтобы начать заниматься спортом, когда вы уже находитесь в режиме отдыха. Это устраняет барьер необходимости готовиться и риск пропустить тренировку.
Гевара предложил делать быстрые упражнения с собственным весом, йогу или планку прямо в пижаме.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
