Viber 
Дзен 
TikTok 
Короче говоря
- Тренер считает, что залог хорошей физической формы – это сон, питание и тренировки.
- Белорус набирает мышечную массу, тратя на еду около Br220 в месяц.
- Питается мужчина простыми продуктами вроде курицы, яиц, риса и творога.
Чтобы оставаться в отличной форме, одного лишь правильного питания и режима тренировок бывает недостаточно.
Об этом порталу pristalica.by рассказал профессиональный тренер Глеб Шутов.
Кстати, Глеб своим примером доказывает, что необязательно есть дорогие продукты, чтобы выполнять нормы по КБЖУ.
На еду хватает всего Br220
Белорус отметил, что сейчас находится в стадии набора мышечной массы, его вес – около 90 кг.
"Чтобы набирать мощную массу, у меня уходит порядка Br7–8 в день на питание. Я беру белки не из лосося, а из творога, куриной грудки и яиц. Углеводы – из гречки и риса. Эти продукты дают столько же сил для тренировок, что и дорогие аналоги", – утверждает Глеб Шутов.
По его подсчетам, в месяц сумма не превышает порой и Br220.
"Мне проще считать белки и углеводы, когда я ем одно и то же. Тогда не нужно каждый раз пересчитывать. Я уже привык, и меня все устраивает. Но при желании разнообразие вносить можно и нужно", – советует тренер.
А что насчет БАДов
Глеб Шутов критически относится к суперфудам и добавкам:
"Организму все равно, возьмем мы белок из творога или из супермегадобавки – в желудке все расщепляется на аминокислоты. Ему неважно, откуда мы их взяли".
По мнению тренера, ЗОЖ – это не дополнительные траты, а, наоборот, экономия. Если высыпаться и есть достаточно белка, то пропадает, к примеру, тяга к спонтанным перекусам сладостями.
