Назад в детство – за доверием к жизни: как работает практика добаюкивания

Добаюкивание – уникальная телесная практика, которая позволяет взрослым людям вернуться в ранний опыт, получить то, чего не хватило в детстве, и восстановить базовое доверие к себе и к миру.

Этот авторский тренинг был разработан психологом из Казани Викторией Аверкиевой, название запатентовано.

Врач, психолог, гештальт-консультант и групповой тренер Ирина Кудерко делится своей личной историей, объясняет, как работает добаюкивание и почему оно стало важной частью ее жизни.

С чего все началось

Отправной точкой стала история огромной боли.

"Я очень хотела стать мамой, у меня были две замершие беременности. Меня мучало ощущение, что я какая-то не такая женщина и со мной что-то не так. Я ходила в терапию и искала способы успокоить этот голос внутри", – делится впечатлениями Ирина.

Первое добаюкивание, где она была в роли мамы, дало ей ощущение, что с ней как с женщиной все в порядке, что она может отдавать в мир любовь и нежность, выполнять эту роль даже без собственных детей.

Ирина была потрясена таким осознанием. И теперь уже три года она в роли "вселенской мамы" проводит эти теплые процессы в групповом формате или индивидуально.

Новый метод переживания прошлого

Добаюкивание – телесная психологическая регрессивная практика, которая позволяет перепрожить детство с внутриутробного периода и до 18 лет с "идеальными мамой и папой" рядом.

"У добаюкивания четкая психологическая база: теория развития Эриксона, транзактный анализ Берна, телесная терапия (биодинамика, классическая телесная терапия), а также трансовые техники, эриксоновский гипноз", – рассказывает Ирина.

Добаюкивание восстанавливает базовое доверие, которое устанавливается в первый год жизни. Это доречевой период, и доступ к нему мы можем получить только через тело. Базовое доверие – ощущение, что есть какая-то сила, бо́льшая, чем человек, и эта сила с нами. Она дарит ощущение, что "с миром все в порядке и со мной тоже".

Также этот метод помогает пройти через жизненные кризисы – когда "не на что опереться", когда нет ресурса продолжать, когда привычные опоры рушатся. В таком состоянии тело особенно остро откликается на прикосновение, тепло, тактильный контакт.

Вылезти из гамака новым человеком

В добаюкивании три роли: ребенок, мама и папа. Тройки собираются случайно: "папа" определяет "маму" взакрытую, и затем "родители" аналогично выбирают гамак с "ребенком".

Гамак имитирует материнское лоно. Играет белый шум – то, что слышит ребенок в животе у мамы. У "ребенка" глаза закрыты, рядом "родители" – все это хорошо создает ощущение достоверности процесса.

Тот, кто пришел "ребенком", дополучает то, чего ему не хватило в детстве: любовь, теплоту, слова, прикосновения. "Родители" приходят отдавать это, понимая, что особо ничего делать не нужно. Просто надо быть рядом и в контакте с "ребенком", исцелять его боль и наполнять любовью.

"В добаюкивании люди представляют себя маленьким ребенком и ощущают близость «взрослых», которые заботятся и любят их", – рассказывает Ирина.

Внутриутробный период в гамаке длится час. В практике "ребенок" растет и условно повторяет младенческие движения. Затем идут "роды" из гамака – они помогают активировать так называемый "телесный родовый потенциал", который влияет на успех в жизни.

Далее – младенчество, рост "ребенка" (игры, исследование мира), подростковый период и наступление совершеннолетия, то есть сепарация. В целом практика длится пять часов.

От радости до боли и стыда

Люди перепроживают заблокированные годами эмоции в безопасной среде. Добаюкивание может помочь справиться с самой большой болью, напитать тело прикосновениями, объятиями, теплом.

Когда к телу бережно и с любовью прикасаются, выделяются такие гормоны, как окситоцин и дофамин, что благотворно влияет на организм и психику.

Часто во время практики люди испытывают чувства эйфории, блаженства, легкости. Но бывает иначе: в душе прорастают тревога, злость, страх.

"Иногда человек ожидает, что в практике будет много слез, а оказывается только удовольствие и тепло. Или наоборот – кто-то ждет радость, а поднимается много боли. Я всегда говорю: доверяйте процессу, не нужно ожиданий. Это практика учит проживать эмоции здесь и сейчас", – замечает психолог.

Для кого эта техника?

Ирина работает только со взрослыми людьми старше 18 лет, но некоторые терапевты практикуют добаюкивание родителей с их собственными детьми.

Женщины приходят чаще, так как у них нет запрета проявлять чувства, просить помощи. Мужчинам сложнее: их с детства учили не плакать и "быть сильным".

"Ко мне в последнее время записывается все больше мужчин. Я вижу, как эта практика нужна им – ведь все мы ранимы и чувствуем. Мы люди, а не половые различия. Возможно, мужчинам это даже нужнее, исходя из общественных ограничений на проявления уязвимости", – утверждает Ирина.

Главный запрос – недостаток поддержки

Люди приходят с разными внутренними проблемами – будь то необъяснимая боль, корни которой идут из детства, или недостаток внутреннего ресурса для взрослой жизни. Очень часто в основе запроса лежит потребность в поддержке, тепле и безусловном принятии – все то, чего не хватало в отношениях с родителями.

Есть люди из дисфункциональных семей, с травмами, полученными в детстве, с ощущением нехватки эмоциональной близости или с болью от отсутствия одного из родителей.

Некоторые приходят не с болью, а с любопытством: исследовать себя глубже, узнать, как тело реагирует на заботу, прикосновение, внимание. Через эту практику раскрываются темы родительства, материнства и отцовства.

Ведь именно в опыте телесной заботы мы часто впервые по-настоящему соприкасаемся с тем, как это – быть родителем для себя и для других.

Не менее часто клиенты поднимают вопросы, которые связаны с отношениями между полами, трудностями в близости, тревожностью, сложностями с принятием своего тела или тактильности. Добаюкивание становится важным этапом в переходе к новому – будь то смена социальной роли или получение ресурса к созданию чего-то другого.

"Эта практика не про исправление, а про напоминание: каждый достоин заботы, любви и принятия", – считает психолог.

Эффект заметен сразу

Прежде всего, меняется внутреннее ощущение – будто что-то глубоко внутри наконец-то становится на свое место. Люди говорят, что появляется чувство доверия – к себе, к миру, к другим.

Снижается фоновая тревожность, с которой они порой жили годами, и впервые приходит спокойствие.

Происходит важный поворот в восприятии родителей: уходит болезненное обвинение, которое многие несут с детства. Вместо претензий появляются принятие, понимание, что родители дали ровно столько, сколько могли. И это позволяет строить с ними более теплые отношения – не с позиции "обиженного", а на равных.

Кто-то начинает обнимать своих детей иначе – с теплотой, на которую сам раньше не был способен. Кто-то, напротив, учится любить прикосновения, проживает опыт телесной близости, который всегда отсутствовал.

"Один из самых трогательных эффектов – это внутренняя наполненность любовью. Она словно просыпается внутри, становится ощутимой, телесной. Кто-то уходит с нелюбимой работы. Кто-то находит в себе силы открыть бизнес. Кто-то впервые позволяет себе открыться для любви – и она приходит", – рассказывает Ирина.

Есть и те, кто после добаюкивания просто выбирает жить. Несмотря на тяжесть прошлого, несмотря на раны. Просто потому, что теперь внутри стало теплее и светлее. Каждая встреча – невероятное количество чувств, трансформаций, внутренних открытий. Но главное – это атмосфера любви, которая буквально висит в воздухе.