Психолог рассказала, почему люди изменяют и как пережить ситуацию

Психологи утверждают: измена редко бывает спонтанной.

Чаще всего это крик о помощи в "токсичных" отношениях или следствие глубоких личных травм. Но можно ли после этого восстановить доверие?

Или "пережить измену" – лишь красивая формулировка, для того чтобы "научиться жить с болью"? Разбираемся с семейным психологом Алёной Лолуа.

Кто изменяет чаще?

В Беларуси, как и во многих странах, данные об изменах остаются полупрозрачными – люди редко признаются в неверности даже в анонимных опросах.

Раньше считалось: если изменяет мужчина – то он ловелас, а если женщина – блудница. Поэтому измены тщательно скрывались женщинами и не были доступны для статистики.

"Нет точных данных, что мужчины неверны чаще. Растет процент адюльтеров со стороны женщин. Это может быть связано с историческим и социальным влиянием: во все времена в бóльшей степени порицалась женская измена", – считает психолог.

Еще один момент, который влияет на рост женских измен, – то, что из "хранительницы домашнего очага" женщина превратилась в более свободную, стремящуюся к личностному и профессиональному развитию личность. В ее окружении появляется все больше мужчин, есть с кем сравнивать своего спутника.

По данным Национального статистического комитета, в 2024 году граждане Беларуси заключили 46 242 брака. Разорвать свои отношения в это же время решили 34 866 семей. Лишь в 7% случаев разводились из-за измен.

Почему люди изменяют

Если говорить начистоту, измена – это больно, унизительно и подрывает доверие. Но прежде чем рвать фотографии и делить подушки, стоит разобраться: а что вообще произошло?

"Измена редко возникает на пустом месте. Часто это крик отчаяния, когда человек уже пытался достучаться, но его не услышали. Это не оправдание, а объяснение: если в паре годами игнорировали конфликты, рано или поздно кто-то «сбежит» – в работу, в измену, в депрессию", – комментирует психолог.

Причинами измен могут быть разные ситуации и состояния. Психолог перечислила основные.

Часто ими становятся накопившиеся конфликты и недопонимание. Иногда сложно выносить претензии друг друга, а начать распутывать весь клубок недоговоренностей и конфликтов нет сил.

Семейные кризисы: нормативные и ненормативные – во второй группе причин. Когда в семье наступает кризис, это часто становится проверкой на прочность отношений. Психологи выделяют два основных типа семейных кризисов, которые по-разному влияют на вероятность измен.

"Нормативные кризисы – это естественные этапы развития семьи, через которые проходит практически каждая пара. Ненормативные – возникают неожиданно и связаны с внешними обстоятельствами. В таких условиях людям бывает сложно поддерживать друг друга, и часто они начинают винить партнера в своих трудностях", – пояснила эксперт.

Еще одной причиной измен может стать неудовлетворенность в отношениях. Некоторые люди могут искать внешнее подтверждение своей значимости или эмоциональную удовлетворенность в других отношениях, когда чувствуют, что текущие связи не удовлетворяют их потребности.

Недостаток эмоциональной и сексуальной близости не последняя причина неверности в паре. Если годами не хватает тепла, понимания или страсти, некоторые начинают искать это на стороне – не потому, что хотят "предать", а потому, что отчаянно нуждаются в том, чего лишены дома.

Эксперт уверяет: измена не решение проблемы, а ее усугубление. Вместо того чтобы честно сказать партнеру "мне одиноко" или "нам нужно что-то менять", человек выбирает обходной путь, который рано или поздно приводит к еще большей боли.

"Если в ваших отношениях наступила эмоциональная или физическая пустота, это сигнал не для поиска кого-то на стороне, а для откровенного разговора с партнером", – советует Алёна.

Ощущение недостатка внимания и поддержки может приводить к искушению искать это в других союзах.

Виноваты ли оба – разбираемся без прикрас

Когда случается измена, всегда возникает вопрос: кто виноват?

Тот, кто изменил, часто ищет оправдания ("меня не понимали", "не хватало внимания"), потом может прийти чувство вины и страх потерять семью, желание "замять" ситуацию.

Другой партнер часто ощущает шок и неверие ("этого не может быть!"), злость на партнера, на себя, на того "третьего", глубокую боль и опустошение. Кто-то пробует найти причины ("может, я сам виноват?").

"Это не просто обида – это настоящая психологическая травма. Человек может перестать верить людям, потерять уверенность в себе, начать везде видеть обман или даже впасть в депрессию", – считает психолог.

Иногда можно услышать: "ты сам довел до этого!" Эксперт заверяет, что это неправда. Да, в отношениях могли быть проблемы, но измена не способ их решения. Настоящие причины чаще внутри того, кто изменил: его неумение говорить о своих потребностях, страх серьезного разговора, желание "не упускать возможности".

Если коротко, то вина за поступок лежит на том, кто изменил. А что делать дальше, решать обоим.

Как поддержать себя и помочь пройти этот путь

Психолог советует: первое, что нужно сделать, если вы оказались тем, кому изменили, – позаботиться о себе. Особенно если за адюльтером последовал разрыв отношений. Стресс после измены влияет на весь организм: может пропасть аппетит или, наоборот, появиться желание "заесть" боль, нарушается сон, снижается иммунитет.

"В этот период особенно важно прислушиваться к своему телу. Старайтесь хотя бы минимально двигаться – даже короткая прогулка поможет снизить уровень стресса. Не забывайте про воду и простую здоровую пищу, даже если есть совсем не хочется", – советует психолог.

Эмоциональное состояние после измены напоминает американские горки: сегодня кажется, что все позади, а завтра снова накатывает волна боли и гнева. Психологи советуют выражать их безопасным способом: писать письма (которые не нужно отправлять), рисовать или просто проговаривать переживания вслух.

Очень важно не оставаться в одиночестве и окружить себя людьми, которые могут поддержать, не будут осуждать или давать непрошеные советы. Иногда достаточно одного такого человека, чтобы стало немного легче.

"Помните: измена не определяет вашу ценность как человека. Это болезненный опыт, но он может стать точкой роста, возможностью лучше понять себя и свои границы в отношениях", – уверена психолог.

Если же пара решает сохранить отношения, нужно быть готовыми к сложному пути. Восстановление доверия – процесс долгий, он требует честности от обоих. Партнеру, который изменил, важно понимать: его раскаяние должно выражаться не в словах, а в действиях и готовности отвечать на любые, даже самые неприятные вопросы.

Специалист советует: не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Семейный психолог может стать "проводником" через этот кризис, помочь разобраться в истинных причинах произошедшего и понять, есть ли шанс на восстановление отношений. Тем, кто решит расстаться, специалист поможет сделать это с минимальными потерями для психики.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber