Разные уровни желания: как найти компромисс в постели

Разное сексуальное желание в паре – не повод для тревоги. По статистике, большинство пар сталкиваются с тем, что один партнер хочет близости чаще, а другой – реже. Как найти баланс, не нарушив гармонию в отношениях?

Выясняем с Евгенией Дороговой, психологом, сексологом, коучем по гармонизации сексуальных взаимоотношений, членом Международной ассоциации сексологов России.

Желания не совпадают: что делать?

Прежде чем искать решения, важно понять, откуда берется разница в сексуальных потребностях. Причин может быть масса.

Физиология и половая конституция. У каждого человека заложен свой уровень полового влечения, который не меняется кардинально на протяжении жизни. Кто-то может хотеть секса ежедневно, а кому-то достаточно одного-двух раз в месяц.

Половая конституция – уровень сексуальной потребности. Определение этому термину в 1990 году дал российский невропатолог, один из основоположников советской сексологии и сексопатологии Георгий Степанович Васильченко.

Он разработал "Опросник для определения половой конституции", или "Индекс половой конституции Васильченко", и выделил три вида половой конституции: слабая, средняя и сильная.

Она врожденная, как цвет глаз. Если человеку секс нужен каждый день – скорее всего, у него сильная половая конституция. Если примерно раз в месяц и реже – слабая. Средняя – промежуточные варианты.

"И слабая, и средняя, и сильная половая конституция совершенно нормальна, как разная форма носа! Частота «раз в день» или «раз в месяц» – это только один из показателей, на который проще ориентироваться", – комментирует Евгения.

Еще одна возможная причина – гормональный фон. На либидо сильно влияют гормоны – тестостерон, эстрогены, пролактин, а также гормоны щитовидной железы. Например, высокий уровень пролактина снижает влечение, а нехватка тестостерона приводит к потере интереса к сексу.

Психологическое состояние. Стресс, тревожность, депрессия, переутомление, семейные конфликты – все это может "выключить" желание. Иногда либидо снижается из-за неуверенности в себе, страха быть отвергнутым или давления со стороны партнера.

Жизненные обстоятельства. После рождения детей, во время болезни, в периоды сильной занятости или стресса сексуальная активность может снижаться.

"Когда вы всю ночь укачивали ребенка или не могли заснуть из-за кашля или высокой температуры, то даже на мысли о сексе уже просто не остается времени и энергии”, – приводит пример Евгения.

Опыт прошлого. Негативный опыт или переживания в прошлом могут оставить след и снизить интерес к интимной близости. Это не всегда очевидные травмы. Иногда достаточно неудачного опыта, стыда или давления в прошлых отношениях, чтобы возник подсознательный страх или сформировалась блокировка либидо.

"Ко мне обратилась пара, где женщина избегала секса после пяти лет брака. Разбор ситуации показал, что в ее первом опыте партнер жестко критиковал ее тело. Она «забыла» этот эпизод, но ее мозг запомнил угрозу и теперь включал защитную реакцию. Потребовалась терапия, чтобы разделить прошлое и настоящее", – рассказывает сексолог.

Иногда на нас давят социальные установки – "Нужно хотеть секса каждый день", "Если не хочешь – значит, что-то не так".

"Ко мне обратилась женщина 35 лет. У нее упало либидо и пропало возбуждение, тело не реагировало уже ни на какие импульсы и триггеры. Она была в состоянии паники: «Если я не буду спать с мужем минимум три раза в неделю, он найдет другую»".

При этом сам супруг никогда не угрожал изменой – ее терзали истории подруг ("Мой-то ушел к молоденькой") и посты в "женских" пабликах о том, что "мужчина не может без секса".

"Она буквально заставляла себя, а потом плакала в ванной. Когда мы начали разбирать этот страх, оказалось: ее мать 30 лет жила с установкой «Терпи, а то останешься одна». Клиентке потребовалось полгода, чтобы отделить навязанные страхи от реальных желаний и научиться говорить нет без чувства вины", – делится впечатлениями Евгения.

Качество секса. Если один партнер не получает удовольствия в постели, у него может пропасть желание. А если, наоборот, секс насыщенный и приятный, то и потребность в нем будет выше.

"Существует феномен Тарханова – Белова, по нему если у мужчины долго нет секса, то сначала он хочет, как у нас говорят, «все, что движется», а спустя время, если регулярный секс не появляется, его повышенная возбудимость подавляется, и он уже ничего не хочет или хочет очень редко", – объясняет Евгения.

Открытый диалог – ключ к решению

Одна из главных ошибок – не обсуждать ситуацию. Часто партнер с более низким либидо начинает чувствовать вину, а тот, у кого оно выше, – обиду и разочарование. Это ведет к конфликтам, эмоциональному отдалению и даже изменам.

К психологу обратилась пара в кризисе: жена избегала секса несколько месяцев, муж обвинял ее в холодности, а она в ответ злилась и замыкалась.

"На сеансе выяснилось, что после рождения ребенка жена боялась боли (были швы), но не говорила об этом, стыдясь своего «несоответствия» образу страстной женщины. Муж же думал, что он ей больше не нужен. Когда они наконец проговорили это без взаимных обвинений, оказалось, что компромисс возможен: например, нежность без проникающего секса, пока она не восстановится. А через два месяца их близость вернулась на новый уровень", – отмечает Евгения.

Так что сексуальная жизнь – не что-то фиксированное, что "либо есть, либо нет". Это динамика, которую можно настроить под комфорт обоих партнеров. Главное – обсуждать свои чувства и желания без обвинений.

Как говорить о разнице в сексуальном желании

Выберите правильный момент. Не стоит начинать разговор, когда один из партнеров расстроен или злится. Лучше выбрать спокойное время, когда оба готовы к диалогу.

Говорите о своих чувствах, а не обвиняйте, с помощью приема "Я-высказывание". Вместо обвинений ("Ты меня не хочешь!") попробуйте поделиться тем, что чувствуете ("Мне важно чувствовать близость с тобой, и я бы хотела понять, что ты чувствуешь по этому поводу").

Слушайте друг друга. Постарайтесь понять позицию партнера, его переживания, не перебивая и не осуждая.

Ищем решение, которое устроит обоих

Секс – не только про физиологию, но и про эмоциональную связь. Иногда это может быть поиск новых форм близости, которые устроят обоих.

Если партнер устал, раздражен или переживает из-за работы, сексуальная энергия будет на нуле. Порой лучшая прелюдия – это хороший отдых и расслабляющий массаж.

"Иногда желания угасают из-за рутины. Пробуйте что-то новое – красивое белье, ролевые игры, совместный просмотр эротики. Попробуйте вместе исследовать новые формы близости", – советует сексолог.

Делайте секс запланированным! Это может звучать не очень спонтанно. Но запланированное время для близости помогает создать ожидание и настроиться на нужную волну.

Как справляться с отказом

Отказы случаются, и это нормально. Главное – не принимать их на личный счет. Если партнер не готов к близости, это не повод для обид. И не давите. Это только усилит сопротивление.

Часто желание угасает не из-за отсутствия физического влечения, а из-за эмоциональной дистанции. Объятия, поцелуи, совместные прогулки, разговоры по душам – все это помогает настроиться на секс и создать эмоциональную близость.

"В моей практике был случай: мужчина жаловался, что у жены всегда отговорки – «Болит голова», «Устала на работе». Оказалось, она мечтала о том, чтобы он хотя бы раз инициировал не секс, а совместный ужин при свечах. Для нее близость начиналась не в спальне, а за разговором. Когда он это осознал, их частота контактов выросла втрое", – приводит пример Евгения.

Если разница в желаниях приводит к постоянным конфликтам, обидам и недопониманию, стоит задуматься о помощи сексолога или семейного психолога. Иногда взгляд со стороны помогает найти выход там, где кажется, что его нет.

"Главное в отношениях – это забота и уважение к чувствам партнера. Прислушивайтесь друг к другу, ищите компромиссы. Помните, что близость – это не только секс, но и общее эмоциональное пространство, которое вы создаете вместе", – напоминает Евгения.

Любите друг друга, и все обязательно получится!

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber