Собрать себя по кусочкам: эксперт о том, как бороться с абьюзом

Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди оказываются в нездоровых отношениях? Как распознать абьюзера? Как восстановиться после пережитого насилия?

Психолог Дарья Данилова предлагает глубокое понимание динамики абьюзивных отношений и стратегии для жертв, чтобы они могли противостоять насилию и вернуть себе жизнь.

Дьявол носит маску ангела

Абьюзерами могут быть как мужчины, так и женщины. Часто такое поведение формируется в детстве, если ребенок наблюдал насилие в семье. Но вот в чем дело: жертва не всегда может сразу распознать, кто вскоре превратит ее жизнь в настоящий ад. Так как же выявить тирана?

"Абьюзер – это человек, который использует физическое, эмоциональное или психологическое насилие для контроля и манипуляции своим партнером", – объясняет психолог Дарья Данилова.

Она подчеркивает, что абьюзеры не всегда проявляют агрессию открыто: "Их действия могут быть тонкими и скрытыми, что делает их трудными для распознавания".

Это значит, что иногда они могут казаться заботливыми, пока не начнут постепенно подрывать уверенность и брать контроль над чьей-то жизнью. Важно быть внимательным к мелочам и не игнорировать свои чувства.

Главная причина падения в пропасть

Попадание в абьюзивные отношения может быть связано не только с личными особенностями, но и с внешними обстоятельствами – финансовой зависимостью, давлением общества, отсутствием поддержки.

"Непонимание своих потребностей, страх одиночества, низкая самооценка и влияние окружения – все это серьезные факторы, которые могут подтолкнуть человека к токсичным отношениям", – говорит психолог.

Важно осознавать свои потребности и учиться защищать себя, чтобы избежать подобных сценариев в будущем.

Под любовью скрывается контроль

Абьюзеры контролируют своих партнеров несколькими способами. Например, они могут ограничивать доступ к финансам, запрещая работать или следя за расходами. Когда партнер говорит: "Ты не можешь тратить деньги без моего разрешения, потому что я лучше знаю, как управлять нашим бюджетом", это не забота о финансах, а попытка взять под контроль жизнь.

Манипуляция тоже играет свою роль. Абьюзеры часто используют газлайтинг. Тем самым они заставляют жертву сомневаться в своем восприятии реальности. Если кто-то говорит, что его обидело замечание, абьюзер может ответить: "Ты слишком чувствителен, это всего лишь шутка". В такие моменты жертва начинает сомневаться в себе.

Изоляция – еще один метод. Абьюзер может пытаться отдалить человека от друзей и семьи, утверждая, что они "не понимают" отношений. Например, он может сказать: "Твои друзья не хотят, чтобы ты была счастлива, они просто завидуют нам". Это делается для того, чтобы жертва чувствовала себя одинокой и зависимой. Важно помнить, что такие действия – это не любовь, а контроль.

Причины абьюзивного поведения

Данилова объясняет, что у абьюзеров могут быть разные причины для подобного поведения. Некоторые могут иметь нарциссические или антисоциальные черты, но далеко не все люди с такими особенностями склонны к насилию. Чаще абьюз связан не с диагнозами, а с усвоенными моделями поведения.

Также важны социальные и культурные факторы. Если человек вырос в насильственной среде или в культуре, где насилие считается нормой, это может сформировать у него абьюзивное поведение.

И, конечно, страх потери контроля. Абьюзеры часто боятся потерять контроль над своим партнером, что приводит к еще большему насилию. Они действуют агрессивно, чтобы удержать власть, создавая замкнутый круг, из которого сложно выбраться.

Почему жертвы возвращаются

Чтобы понять эту динамику, важно рассмотреть, как развиваются абьюзивные отношения. Весь процесс можно разделить на три этапа.

Причины остаться

Эти эмоциональные качели создают у жертвы иллюзию, что ситуация может измениться к лучшему. Жертва может надеяться, что абьюзер "исправится", особенно если в период "медового месяца" он проявляет заботу и внимание. Это может быть связано с несколькими факторами.

Социальная изоляция. Абьюзеры часто изолируют своих жертв от друзей и семьи, что делает их более уязвимыми и зависимыми от абьюзера.

Важность осознания цикла

Понимание этого цикла может помочь жертвам лучше осознать свои чувства и принять решение о выходе из токсичных отношений. Если насилие уже имело место, оно, скорее всего, повторится.

Осознание того, что "медовый месяц" не является признаком изменений, а лишь временным затишьем перед новым взрывом, может стать первым шагом к освобождению от абьюзивных отношений.

Важно, чтобы жертвы знали, что они не одни, и что существуют ресурсы и поддержка, которые могут помочь им в этом трудном процессе.

Как противостоять абьюзу

Данилова предлагает несколько эффективных стратегий для тех, кто оказался в абьюзивных отношениях.

Понимание поведения абьюзеров помогает жертвам осознать свою ситуацию и найти пути к восстановлению, ведь никто не заслуживает насилия. Если вы или ваши знакомые сталкиваетесь с абьюзом, не оставайтесь одни – ищите помощь в специализированных центрах, горячих линиях, у психологов или единомышленников.