Почему творчество не умрет в эпоху ИИ и цифровизации – говорим с психологом

Карандаш, глина, ноты, бумага – в эпоху стремительного развития искусственного интеллекта и метавселенных эти вещи кажутся анахронизмом.

Но именно они сегодня становятся нашим "якорем" и способом ощутить себя живым в цифровом хаосе.

Психолог Екатерина Калинович рассказывает, почему творчество – не про результат, а про процесс выживания, и почему созданное своими руками дает нашему мозгу то, что не способны дать технологии.

"Цифровые" дети vs ностальгия по рукотворному

Во второй половине прошлого века увлечение творчеством воспринималось как нечто несерьезное.

Взрослые ассоциировали его с детскими кружками или профессией художника, которая редко приносит стабильный доход. Вышивать, писать стихи или играть в театре было на задворках потребностей.

"Мы – поколение родителей, которое дает больше свободы самовыражения своим детям. Но при этом наши дети увлечены виртуальным миром больше, чем реальным, они будто рождены с телефоном в руках", – говорит психолог.

В то же время на пятки наступает ИИ. И как будто уже нет необходимости творить: любую картину или даже книгу за секунды создаст нейросеть. Однако ценность всего рукотворного лишь возрастает.

"Когда мы что-то делаем, дети неосознанно повторяют это за нами. И если мы хотим, чтобы они меньше сидели в телефоне и больше что-то делали в реальном мире, то просто покажите им личный пример! Пусть они увидят, как вы увлеченно рисуете, лепите, поете и это приносит вам радость", – предлагает психолог.

Мы будто попали в ловушку между прошлым с его размеренным темпом жизни и высокоскоростным будущим, которое уже наступило. Чтобы не остаться за бортом этой реальности, важно ощущать себя живым и признать тот факт, что у каждого свой способ это сделать.

Многим представителям поколения, рожденного во второй половине прошлого века, сложнее адаптироваться под скорости века нынешнего.

"Если в 90-е годы наши родители мечтали о стабильности, то сегодня мы понимаем, что ее просто не существует. Но у нас есть возможность дополнить нестабильность яркими красками, музыкой и метафорами – тем самым создать контроль и устойчивость для психики", – замечает Екатерина.

Творчество и психотерапия

В мире, где все стремятся к развитию, вместо театра и кино мы все чаще читаем деловую литературу, слушаем полезные подкасты. Мы стремимся быть все более и более эффективными, пренебрегая своими чувствами и эмоциями.

"Но как долго мы сможем действовать в таком режиме? Как быстро наша нервная система даст сбой и остановит нас? Вопрос времени. Важно не забывать про баланс, проживать, а не подавлять эмоции, находить время не только для работы и развития, но и для себя, то есть заботиться о своем внутреннем мире", – считает психолог.

Мы даже не осознаем, что некоторые популярные виды искусства (музыка, кино, литература) – своего рода терапия.

Замечали, что в отдельных моментах, когда грустно, хочется и песни послушать печальные, и фильм посмотреть под настроение? Тем самым бессознательно мы помогаем себе прожить эмоции, выразить их более открыто.

Сегодня творчество и искусство поддерживают нас в нестабильном мире и позволяют перерабатывать негативный опыт, стабилизировать состояние.

Мы не всегда можем выразить словами то, что нас беспокоит, особенно после травмирующих событий.

Выражение любых мыслей, страхов, чувств, эмоции, всего, что скрыто глубоко внутри, может стать разговором через тело, через творческий акт, которые и помогают наладить контакт с самим собой и окружающим миром.

Как искусство становится полезным

Существует множество направлений психотерапии, которые основаны на искусстве. Можно пойти на танцы, рисовать на холсте, вести дневник, лепить, петь, слушать музыку.

"Находить время для себя и для творчества – уже огромное достижение в наши дни! При этом необязательно писать роман или картину маслом, терапевтичны могут быть и 10 минут, проведенных в тишине наедине с собой", – замечает психолог.

Исходя из своего опыта, Екатерина делится методами, основанными на искусстве и творческом подходе, которые эффективны и доступны всем.

Изотерапия – особенно полезна для тех, кому трудно выразить свои чувства. Наверняка поможет для снижения стресса, так как любой процесс рисования оказывает успокаивающее действие.

На бумаге можно изобразить свои мысли, страхи, эмоции – все, что скрыто глубоко внутри. Главное после этого распознать и проанализировать свои чувства и эмоции. Самостоятельно или со специалистом.

Нейрографика – глубокий творческий метод, который помогает людям обрести гармонию, упорядочить мысли и найти решение различных жизненных сложностей.

Это не просто арт-терапия. В указанном методе важно соблюдать четкие правила. Мы можем получить легкий путь к реализации задуманного, раскрыть потенциал человека через возможности мозга.

Музыкальная терапия – это и пение, и игра на музыкальных инструментах, и непосредственно само прослушивание композиций. С помощью музыки мы проживаем эмоции более интенсивно, будь то радость или грусть.

Организм человека имеет свойство подстраиваться под окружающий мир и откликаться напряжением или расслаблением на услышанные звуки. Мы постоянно и неосознанно применяем в жизни этот вид терапии: слушаем радио в машине, напеваем песни, пытаемся поднять настроение и включать веселую мелодию.

"Попробуйте покричать песни под караоке или на концерте – такой вид терапии однозначно избавит вас от накопившегося стресса и невысказанных эмоций", – советует психолог.

Танцевально-двигательная терапия отлично помогает справляться с тревожным расстройством, депрессией и стрессом. Она полезна для тех, у кого есть трудности с принятием собственной внешности.

Через активные движения и в целом через любой танец мы выплескиваем накопленное напряжение, можем высказать телом то, что не способны выразить словом.

А когда танцуем со специалистом, то терапевт подбирает еще и правильное музыкальное сопровождение, и движения относительно запроса и ситуации.

Метафорические ассоциативные карты помогают найти ответы внутри, в нашем бессознательном, и позволяют обойти ограничения того, что мы осознаем.

Творить, проживать, чувствовать

Можно наслаждаться процессом своего творчества, наблюдать за состоянием и эмоциями самостоятельно, но без специалиста это сложнее проанализировать и направить в конструктивное русло.

Главное – не ограничивайте себя и творите! Самостоятельно или с проводником, со своими детьми, партнерами и даже коллегами. Ведь любое творчество – невидимый мост, который соединяет эмоции и разум, прошлое и будущее, реальное и виртуальное, а также разные поколения детей и взрослых.