Viber 
Дзен 
TikTok 
В сети завирусился очередной тренд, который называют новой "болезнью" зумеров. И пока старшее поколение все еще пытается понять и простить понятие "выгорание", молодежь говорит о бедроттинге. Или, как переводится этот термин с английского, о "гниении в постели".
Что это такое, какие симптомы у бедроттинга и почему дословный перевод насторожил соцсети, а также стал основой для мемов? Tochka.by решила разобраться в тренде, опираясь на информацию источников издания The Health, мнения психологов и пользователей соцсетей.
Бедроттинг – новый поведенческий феномен, который становится популярным среди зарубежных (да и не только) зумеров. В основе его лежит термин bed rotting (буквально – "гниение в постели").
Это осознанный выбор часами лежать в кровати, часто листая ленту соцсетей, без угрызений совести и попыток включить продуктивность. И даже не прикрываться "восстановлением" по классическим канонам осознанности и велнеса.
Психологи уже назвали бедроттинг пассивной формой саморегуляции. Мол, именно так мозг справляется с тревогой, внутренним давлением и, конечно, выгоранием. Так что если вы уже не вывозите гору рабочих задач и не можете слушать токсичные высказывания коллег, то добро пожаловать в команду "гниющих".
Бедроттинг – норма или тревожный звоночек?
Иногда такое поведение и правда помогает нервной системе перезагрузиться, что уже неплохо. Но если бедроттинг плотно вошел в вашу жизнь, не хочется вставать с кровати даже после выходных, а ощущение бессмысленности бытия и слезы без причины стали вашими постоянными спутниками, то пора бить тревогу.
Еще один тревожный симптом – снижение мотивации и энергии. Тут уже не про отдых, а про сбой в системе управления ресурсами. Интересно, что причинами бедроттинга может стать все что угодно: от нарушения циркадных ритмов до дефицита витаминов Д, В12 и железа.
Как "лечить" бедроттинг
Начинаем утро не со света от экрана телефона, а с солнечного. И хотя бы час после пробуждения не берем в руки смартфон/планшет и другие девайсы.
Чаще выходим на прогулки и делаем хотя бы 3 тыс. шагов в день. Только без насилия.
Если душ, то контрастный. Расслабляющие и горячие ванны длиною в час лучше отложить до безопасных времен.
Проходим чекап и сдаем анализы. Возможно, причина кроется в дефицитах. Но об этом вам расскажет врач.
Необходим мороший сон: ранний отбой, такой же ранний подъем. И пробуждение должно быть мягким. С медитацией, стаканом теплой воды натощак и наградой в виде вкусного и питательного завтрака.
Если не делать ничего, то хотя бы здорово: без скроллинга соцсетей, в тишине или с книгой, а также на свежем воздухе.
