Бег как элемент терапии: как одним махом привести в порядок и голову, и тело

В последние годы бег приобретает все большую популярность среди населения. По всей стране создаются различные клубы, организовываются соревнования, проводятся тренировки. Да и в целом встретить на улице людей на пробежке уже не редкость.

Однако наша героиня и по совместительству амбассадор Минского полумарафона – 2026 Екатерина Гаркуша начинала свой путь еще в те времена, когда на бегающих людей прохожие смотрели как на сумасшедших.

О том, как бег стал спасательным кругом в период пандемии, какой эффект новое увлечение оказало на все сферы жизни и почему внедряться в эту культуру стоит вместе с единомышленниками, Екатерина охотно поведала журналисту Tochka.by.

Когда давят стены

На свою первую пробежку наша героиня вышла 16 лет назад. И за это время прошла путь от новичка-самоучки до амбассадора Минского полумарафона.

"Я начала бегать в 20 лет. Тогда не было никаких онлайн-ведений, чатов GPT или других программ, которые могли бы составить план тренировок. Более того, в то время бег был настолько редким занятием, что прохожие смотрели на меня как на неопознанный объект", – смеется собеседница.

Люди на улице, соседи и даже ближайшее окружение в один голос недоумевали: "Что она делает, зачем ей это?" По словам Екатерины, тогда на нее смотрели даже не как на белую ворону – ее новое хобби вызывало настоящее порицание в обществе.

Однако шли годы, мир столкнулся с пандемией коронавируса. И большинство работников были вынуждены перейти на удаленный график. В попытках разнообразить сидячий образ жизни многие нашли спасение именно в беге:

"Мы с командой нашей крупной продакшен-компании засели по домам. И спустя время мозг перестал выдерживать эту замкнутость в четырех стенах. Тогда мы и начали все вместе бегать".

Екатерина отмечает, что сейчас для нее бег является неотъемлемой частью ежедневной рутины и в какой-то степени даже элементом терапии.

Через тернии к звездам

Наша героиня не скрывает: путь к такому образу жизни поначалу давался нелегко.

"Моя первая пробежка прошла вместе с отцом зимой в лесу. Поскольку и он, и я были молодыми и энергичными, мы рванули с такой скоростью, что на следующий день я даже не могла ходить", – рассказывает она.

Екатерина признается, что настоящее удовольствие от бега начала получать только спустя полгода постоянных тренировок. И все же количество сил, потраченных на освоение нового хобби, со временем окупилось сполна:

"Сейчас ты приходишь с пробежки и ощущаешь чистую эйфорию. Это уже считывает даже мой ребенок. Говорит, что мама после бега всегда счастливая. Вдобавок к этому ты чувствуешь себя и выглядишь намного моложе. Дополнительно даже ничего не нужно делать".

Она также отметила, что, помимо прекрасного душевного состояния, бег помогает окружить себя энергичными, позитивными и очень открытыми людьми.

Советы новичкам от опытного любителя

В беге, как и любом деле, важен грамотный подход. Именно поэтому на начальном этапе подготовки Екатерина Гаркуша настоятельно рекомендует нанять тренера.

"Нужен человек, который сможет со стороны оценить вашу физическую форму и на основании этой информации грамотно выстроить программу. Это как минимум убережет от возможных травм. Все-таки тело у нас одно, к нему стоит чуть более ответственно относиться".

Что касается материальных затрат, то, по словам амбассадора Минского полумарафона, в настоящее время хватает вариантов на любой кошелек.

В качестве не менее важного фактора Екатерина отметила и погодные условия. Начинать бегать, по ее мнению, лучше в теплый период:

"С такими дождями и ветрами, как у нас осенью или зимой, желание бегать отпадет моментально. Но когда в Беларуси устанавливается теплая погода, то пробежать по зеленому парку – одно удовольствие".

Начинать новое дело – всегда задача непростая. Именно поэтому наша собеседница считает, что на старте не лишним будет объединиться с такими же единомышленниками.

"У нас много беговых клубов. Во-первых, это позволит на первых порах не дать слабину, а во-вторых поможет с ходу обзавестись классными знакомствами", – рассказывает она.

Причем вариантов таких клубов в Беларуси хватит на любой вкус: с утренними или вечерними тренировками, рядом с домом или работой, с одним или несколькими занятиями в неделю, платные и даже бесплатные.

"Беговой клуб на старте просто поможет привить любовь к этому занятию. Потому что в кругу единомышленников просто не получится остаться равнодушным", – рассуждает она.

В заключение Екатерина назвала, пожалуй, главное правило, благодаря которому бег в вашей жизни может заиграть новыми красками. Для того чтобы после пробежки чувствовать себя счастливым, окрыленным и полным сил, Екатерина советует придерживаться известной рекомендации Ирины Хакамады.

Тренировка, по ее словам, должна быть забита в календарь ровно так же, как встреча с премьер-министром. Именно правильно выстроенный тайм-менеджмент со временем позволит вам в полной мере ощутить все прелести одного из самых популярных видов активности.

А если вы уже задумывались о том, чтобы выйти на свою первую пробежку, но не знаете, как это правильно сделать, то рекомендуем ознакомиться с нашим материалом по ссылке.