Viber 
Дзен 
Наверняка в TikTok многие натыкались на ролики, в которых люди тренируются на байках и все вместе поют песни. Раньше это казалось чем-то далеким, ведь в Беларуси таких вечеринок не было…
Буквально в октябре 2024-го в Минске заработала новая сайклинг-студия, в которой можно не только потренироваться, но и выгулять тематический наряд, спеть любимые песни и помахать полотенцем над головой в такт музыке.
Журналист Tochka.by сходила на вечеринку, протестировала байк, а еще поговорила со старшим тренером и амбассадором студии Татьяной Кондяр-Чернявской о пользе сайклинга и о том, как заманить на такую тренировку мужчин.
"Формат подсмотрели у коллег из Москвы"
Необычная велостудия расположилась во дворах недалеко от станции метро "Парк Челюскинцев". Чтобы осмотреться, приходим заранее и заодно расспрашиваем нашего проводника в мир сайклинга Татьяну о внутренней кухне проекта.
"Формат сайклинг-вечеринок мы подсмотрели у наших коллег из Москвы. Там есть много студий, за которыми мы наблюдаем и вдохновляемся. Я была на таких вечеринках, поэтому помогала набирать коллектив и обучала тренеров", – рассказывает собеседница.
"Всю неделю мысленно прокручиваешь ее, думаешь, что нужно докупить и где найти аксессуары. А люди начинают писать: «Мы уже забронировали место на тренировку, подготовили наряды и очень ждем». Это правда заряжает", – добавляет тренер.
Девушка заверяет, тренировки на сайклинге подойдут любым людям: на байке есть рукоятка сопротивления, которой можно регулировать уровень сложности.
Вечеринка в стиле 90-х
Мы попали на вечеринку в стиле 90-х. Дресс-код был по желанию, но многие его все же соблюли – выбрали яркие футболки, легинсы, большие пластиковые сережки, сделали высокие хвосты и начесы.
Больше всех нам запомнились девушка в балетной пачке и мужчина в леопардовых лосинах. Наверное, если бы на вечеринке выбирали лучшие костюмы, эти двое боролись бы за первое место.
В то же время на тренере Татьяне оранжевые велосипедки, поверх которых надето черное боди (делаем ей комплимент), и темные очки прямиком из 1990-х.
"Мы очень любим песни групп «Руки вверх!», «Иванушки International» и других. Люди кайфуют от таких форматов, потому что в Минске не хватает спортивных вечеринок", – уверена тренер.
Если кому-то хочется потусоваться, как правило, для этого есть ночные заведения с вечеринками. Но в сайклинг-студии хотят показать альтернативу – отдыхать в таком формате можно и с пользой для здоровья.
"С одной стороны, мы сжигаем калории и активно потеем, в то же время можем не хранить всю свою зажатость. Многие приходят сюда выместить накопившуюся злость, например, на руководство", – обращает внимание собеседница.
Таптьяна рассказывает, как на втором часу тренировки к ним пришла компания из девяти девчонок отмечать день рождения. Некоторые же просят организовать сайкл-вечеринку под ключ – услуга пользуется популярностью.
Диско-шар, мыльные пузыри и коллективное караоке
Чтобы беспристрастно оценить такой формат вечеринки, берем с собой пару-тройку подружек, никогда не занимавшихся сайклингом, и идем управляться с байками.
В начале занятия тренеры проводят инструктаж и помогают новичками настроить велотренажеры под себя. Дальше закрепляем стопы в педалях и в процессе тренировки не забываем держать их параллельно полу.
Когда с подготовкой покончено и все уселись на байки, в зале выключается основной свет и включается разноцветный. На фоне начинает играть плейлист знакомых даже поколению 2000-х треков, а тренеры в микрофон раздают команды о ритме езды, смене нагрузки и упражнениях.
Выглядит все красиво – 30 человек едут в одном темпе. Но тут же видно, что белорусы еще не привыкли к таким вечеринкам – в начале тренировки подпевают слабо. Однако к концу все меняется.
Тренеры взаимодействуют с залом: подходят к людям с надувными микрофонами, пускают мыльные пузыри и подбадривают толпу выкриками.
Не обходится и без казусов – у девушки впереди нас выскакивает нога из педали, но с этим ей тут же помогают справиться.
Разгоняясь под знаменитое "Нас не догонят" группы "Тату", тренеры добавляют "вставания" с байка. И тут уже нужно следить не только за стопами, но и за переносом веса.
Физически выдержать 45-минутную сайклинг-тренировку неподготовленному человеку оказалось несложно. Тем более что к концу практически у всех открылось второе дыхание, а душа требовала продолжения.
В качестве приятного бонуса после занятия всех ждали маленькие жвачки Love is.
Кому подойдет сайклинг?
Татьяна поясняет, что в неделю нужно от двух занятий, для того чтобы поддерживать себя в активной физической форме.
"За 45-минутную тренировку сжигается минимум 400 калорий – это хорошая замена скучному кардио, особенно в холодную погоду. Однако силовые нагрузки и работу с весами сайклинг не заменит", – добавляет тренер.
На сайклинг все приходят с разными целями, но многие именно для похудения. Результат зависит от исходного веса, но, если систематически тренироваться и соответственно питаться, сбросить лишние кило получится очень быстро, уверяет собеседница.
Однако в сайклинге есть и свои ограничения – им нельзя заниматься людям с варикозным расширением вен, проблемами с дыхательной системой, суставами и сердечно-сосудистой недостаточностью.
"Вообще, с больными коленями на сайкл можно. Если технически правильно настроить байк и слушать тренера, то они здесь изолированы, а суставы не нагружаются", – отметила Татьяна.
И хотя со стороны кажется, что на сайклинге задействуются только ноги, тренер подчеркивает, что это не так: "У нас есть много техник, в которых мы тренируемся стоя. В определенном положении работают мышцы пресса и верхний плечевой пояс".
На микс-тренировках добавляются отжимания от руля, подъем рук вверх, а в будущем в студию хотят приобрести маленькие гантельки.
Как привести мужчину на сайклинг?
По словам Татьяны, в большинстве своем фитнес-тренировки посещают девушки. Сайклинг не исключение. Многие мужчины считают это направление женским и боятся сюда ходить.
"Есть такая тенденция: девушка сходила на сайклинг, ей понравилось, и дома она рассказала об этом мужу. После этого пара начинает посещать тренировки вместе", – акцентирует собеседница.
Помимо вечеринок, студия по субботам организует еще и кинопоказы – естественно, на байках. На таких занятиях тренер дает минимальные команды, чтобы люди могли спокойно посмотреть фильм.
Для тех, кто заинтересовался, узнали: в среднем по Минску одна групповая тренировка по сайклингу стоит Br20–30. Цены на абонементы за восемь занятий – Br120–160.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
