Viber 
Дзен 
Если говорить о лишних двух-пяти килограммах, можно ввести разгрузочные дни, чтобы похудеть, заверила врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова. Об этом пишет NEWS.ru.
Такой способ можно считать вариантом создания дефицита калорий.
"В разгрузочные дни я советую пить воду и есть около 400 г отварной курицы, отварные или свежие овощи, и все. Дефицит калорий здесь создается за счет отсутствия сложных углеводов", – рассказала эксперт.
По словам диетолога, в такой период есть можно дважды или даже трижды в день. Врач категорически не советует полностью голодать. Это может привести к срыву на следующий день или сильному перееданию накануне.
Стоит помнить, что разгрузочные дни обычно устраиваются не чаще одного-двух раз в неделю. В остальное время следует избегать высококалорийной пищи.
Врач раскрыл диету, которая поможет скинуть 5 кг за неделю
Ранее Tochka.by писала о яичной диете. Следуя ей, можно заметно похудеть уже за неделю.
Врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов рассказал о достоинствах и недостатках этой диеты.
Рекомендуется употреблять вареные яйца, так как они содержат меньше калорий. Однако можно готовить болтунью или омлет с полезным жиром – например, на оливковом масле.
Главное преимущество яичной диеты – низкое содержание углеводов. В то же время в таком продукте имеется большое количество высококачественного белка. Это помогает дольше сохранять чувство сытости.
Овощи предпочтительны с низким содержанием углеводов (шпинат, томаты, кабачки, брокколи, капуста). С фруктами и ягодами такая же ситуация: киви, яблоки, груши и т.д. Не возбраняются и молочные продукты, но они должны быть нежирными.
Под запретом хлеб, макароны, колбасы, бананы и прочие калорийные фрукты. Не может быть речи о сахаре и алкоголе.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
