Дневной сон: сколько нужно отдыхать ребенку, объясняет невролог

Правильно спланировать распорядок дня ребенка, организовать часы бодрствования и отдыха очень важно для его здоровья и развития. И дневной сон не исключение.

Сколько нужно спать детям разного возраста, спросили у детского врача-невролога медицинского центра "ЛОДЭ" Натальи Макаровой.

Зачем ребенку дневной сон?

Доктор сразу отмечает: позволять ребенку решать, нужен ему дневной сон или нет, точно не стоит. Правильный режим дня играет большую роль в развитии малыша.

"Основная задача дневного сна – дать развивающемуся организму время для восстановления. В течение дня ребенок узнает много новой для него информации, в мозге возникают новые нейронные связи, малыш устает физически и эмоционально. И для того, чтобы за сутки не накапливались усталость и переутомление, ребенку требуются паузы", – говорит Наталья Макарова.

Долгое бодрствование – утомление и даже стресс для организма малыша. Это в свою очередь приводит к выработке надпочечниками кортизола. Поэтому нервной системе тяжело "затормозить", ребенок не может расслабиться и отдохнуть. В итоге все это приводит к снижению иммунитета, ухудшает работу мозга и память, возникает нежелательное поведение.

Сколько должен длиться дневной сон ребенка?

Родители знают: чем ребенок младше, тем больше ему нужно времени на отдых:

"Постепенно количество отрезков сна днем уменьшается, и в восемь-десять месяцев большинство детей переходит на два дневных сна. В год обычно их столько же, но один длинный (1,5–2 часа), а другой короткий (30–40 минут)", – рассказывает невролог.

Хотя в этом возрасте у некоторых детей может быть два дневных сна по 40–60 минут. А ближе к полутора годам ребенку нужен всего один такой перерыв. К двум годам дневной отдых малыша уже более продолжительный (примерно 1,5–2 часа).

А к четырем годам тихий час случается уже не каждый день. И хотя в таком возрасте ребенок может протестовать, родителям все же стоит попытаться уложить его в кровать.

До какого возраста ребенку необходим дневной сон? Большинство специалистов считает: вплоть до пяти лет. До этого возраста дети усваивают много новой информации, и нервной системе требуется время на восстановление и "перезагрузку".

А влияет ли дневной сон на ночной?

Конечно. Если ребенок слишком долго спал днем, то его часто очень сложно уложить вечером. Очень частая история – когда после двух-трехчасового дневного перерыва малыш с трудом укладывается лишь к полуночи.

Поэтому иногда ребенка лучше разбудить, чтобы не сбился его режим дня.

"Но и отсутствие отдыха в послеобеденное время может помешать спать ночью сладко и безмятежно: переутомление в течение дня и накопление усталости вызовет выброс большого количества кортизола ко времени укладывания, помешает быстро заснуть и, возможно, спровоцирует пробуждения ночью", – объясняет Наталья Макарова.

Поэтому если у ребенка не было дневного сна, попробуйте вечером уложить его пораньше.

Еще очень важно помнить, что во время сна организм восстанавливается. Поэтому, если ребенок болеет, дневной сон нужен обязательно.

Как легко уложить ребенка спать днем?

Чтобы отдых днем не стал мучением ни для родителей, ни для детей, невролог рекомендует придерживаться простых правил:

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber