Viber 
Дзен 
Алкоголь и нарушение режима питания наносят вред всему телу, в том числе и репродуктивной системе. Tochka.by рассказывает, как улучшить мужское здоровье.
От 48 миллионов до 186 миллионов человек в мире испытывают проблемы с зачатием ребенка, и до 40% случаев связано с мужской фертильностью.
Если после года незащищенного секса беременность не наступает, а женщина заведомо не имеет проблем с фертильностью – стоит обратиться к специалистам, пройти полный курс обследований.
Возможные проблемы
Стоит отметить, что способность мужчины к оплодотворению может оцениваться сразу по нескольким критериям: уровень либидо и качество семенной жидкости.
Проблемы с либидо – эректильная дисфункция, низкий уровень тестостерона и другие гормональные проблемы.
Качество спермы оценивается по уровню подвижности семени и количеству сперматозоидов на объем жидкости.
Квалифицированный и опытный врач сможет разобраться в ситуации, так как во многом проблемы с мужской фертильностью индивидуальны. Универсальных советов нет. В этом материале предлагается два простых и доступных способа улучшить общее состояние мужчины, что напрямую влияет на его способность зачать ребенка.
Меньше алкоголя и табака, больше воды и чая
Чрезмерное и регулярное употребление спиртного и курение приводит к снижению гонадотропина, гормона, вырабатываемого центральной нервной системой для стимуляции выработки половых гормонов. Чем меньше гонадотропина, тем более вяло будут вырабатываться нужные гормоны, тем ниже фертильность.
Алкоголь часто связывают с половыми расстройствами, в частности – эректильной дисфункцией.
Здоровое питание и умеренная активность
Необходимо уже осознать, что активность в течение дня и сбалансированное питание – основа человеческого здоровья, наравне с генетикой и отсутствием вредных привычек. Ожирение, малоподвижный образ жизни, регулярное употребление продуктов глубокой обработки может привести снижению подвижности сперматозоидов.
Если значительная часть рациона состоит из продуктов, содержащих трансжиры, есть риск глобального метаболического сбоя, в том числе и половых органов. К вредным продуктам относятся полуфабрикаты, кондитерские изделия, мороженое, попкорн, фабричная выпечка.
Если сформировать рацион из овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, орехов, меда и разбавить это все естественными напитками, не содержащими сахара и красителей, можно добиться значительного повышения качества семенной жидкости.
Примите за правило устраивать прогулки. 45-60 минут ходьбы в быстром темпе, полтора часа езды на велосипеде или примерно 40 минут другого кардио – хорошая нагрузка в любом возрасте. Полезный эффект будет для всего тела, в том числе и для сердца, и для половой системы.
