Как бороться с осенней хандрой: многое зависит от освещения

Психиатр Михаил Тетюшкин дал несколько советов о том, как пережить хандру осенью. По его мнению, свет играет большую роль, приводит его слова радиостанция "Говорит Москва".

Важно! Стоит различать, в каком состоянии пребывает человек. Хандра или излишняя усталость на самом деле может быть депрессией. В этом случае нужно немедленно обратиться к специалисту. Но если дело лишь в плохом настроении, то с ним можно справиться и самому.

Осенью обычно становится грустно из-за явного уменьшения светового дня. В этом случае психиатр советует использовать специальные лампы с имитацией солнечного света или просто улучшать освещенность помещений.

Немаловажно и то, что человек ест. По словам специалиста, питание должно быть "достаточно калорийное и вкусное горячее питание может несколько помочь в этом плане".

Общее ухудшение состояния, а как следствие хандра, возникает и из-за плохого сна. Тетюшкин советует спать не менее 7-8 часов в сутки.

Особенной категорией являются метеозависимые люди. В это время рекомендуется использовать витамины и микроэлементы, но только по согласованию с врачом.

Как отличить постковидную депрессию от обычной

Tochka.by ранее писала, что, по различным подсчетам, практически каждый третий человек, переболевший коронавирусом, чувствует те или иные симптомы депрессии.

Депрессия – очень многофакторное заболевание. Конечно, связывать этот недуг только с коронавирусом врачи не берутся. Причин может множество – от наследственности и иммунитета до психологических факторов.

Есть ли отличия у депрессии после коронавируса и обычной, объяснил кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт Дмитрий Петелин.

"У нас было немало людей с так называемой постковидной депрессией, но я не могу сказать, что они как-то выделялись среди общей картины – те же симптомы, те же проявления. Сложно сказать, у кого депрессия "выстрелит" – у тех, кто перенес сам ковид легко или тяжело, всегда нужно смотреть на общую картину в целом", – объясняет врач.

Он также отмечает, что постковидная депрессия лечится ничуть не тяжелее, чем обычная. В любом случае всегда важно подобрать специальную терапию: где-то хватит только препаратов и несколько сеансов с психотерапевтом, а кому-то потребуются годы, чтобы прийти в себя.

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber