Viber 
Дзен 
Первые холода и подъем вирусных заболеваний заставят задуматься, как от них защититься. За эту функцию отвечает иммунитет, но ему все же стоит помочь.
Как укрепить иммунную систему организма, рассказала врач-терапевт Зарема Тен "Общественной службе новостей".
"Важно понимать, что осенью активизируются не только вирусы гриппа, но и другие патогены, такие как риновирусы, аденовирусы и коронавирусы. Пониженный иммунитет, вызванный переходом от теплого лета к холодной осени, делает организм менее защищенным, что увеличивает риск заражения", – уточняет медик.
Чтобы подготовиться к осеннему сезону, для начала нужно оценить, в каком состоянии организм. Врач советует пройти несколько медобследований.
Анализ на витамин D и глюкозу
Первый в списке – общий анализ крови. Он помогает выявить воспалительные процессы и определить уровень иммунитета.
"Стоит сдать и анализ на витамин D – нехватка этого витамина, который влияет на иммунитет, особенно актуальна в осенне-зимний период, когда снижается солнечная активность", – советует Тен.
Кроме витаминов, нужно проконтролировать уровень глюкозы. Как объясняет медик, он также влияет на способность организма бороться с инфекциями.
Вакцинация
Наступила осень – самое время сделать прививку от гриппа. Это может или предотвратить болезнь, или смягчить ее течение.
В группе риска, по словам врача, пожилые люди, дети, пациенты с хроническими инфекционными заболеваниями.
Им стоит вакцинироваться в первую очередь.
Гигиена и питание
Еще один помощник в укреплении иммунитета – меры профилактики.
"Соблюдайте гигиену – регулярное мытье рук, использование антисептиков и ношение масок в людных местах могут значительно снизить риск заражения инфекциями. Одевайтесь по погоде, слоями, чтобы адаптироваться к переменчивой осенней погоде. Важно избегать переохлаждения и перегрева", – рассказывает терапевт.
И три "вечные" рекомендации: полноценный сон, сбалансированное питание и умеренная физическая нагрузка.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
