Консультант по ЗОЖ Андрей Мартюшев-Поклад рассказал о диете, которая подойдет людям, постоянно испытывающим стресс.

Со слов специалиста, особое внимание нужно обратить на рыбу, овощи, зелень, орехи и яйца. Об этом пишет Лента.

"Во время стресса резко повышается потребность в некоторых веществах, которые нужны для нормальной выработки энергии: в частности, в магнии, витаминах группы B, цинке, витамине D, антиоксидантах", – отметил Мартюшев-Поклад.

Лучший источник указанных элементов – это разноцветные овощи, зелень, семечки, орехи и рыба.

Помимо этого, частные стрессовые состояния могут разрушать белок, поэтому ему также следует уделить внимание. Проще всего белок получить из яиц. Специалист советует употреблять их по несколько в день.

Еще одной рекомендацией тревожным людям является отказ от быстрых углеводов, рафинированных жиров, фруктозы, усилителей вкуса, алкоголя и стимуляторов. Помимо этого, консультант по ЗОЖ призвал воздержаться от глютена и сои.

Один из самых важных аспектов в борьбе со стрессом является четкий график – нужно придерживаться трехразового питания – завтракать в 9:00 утра, обедать в 13:00-14:00 часов дня и ужинать в 18:00 часов.

Перед сном не нужно ужинать или устраивать перекус, это может негативно сказываться на качестве сна.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наш Telegram

Читайте также: 

• Диета по гороскопу: как худеют все знаки зодиака?
• На диете: что такое интервальное голодание и как оно влияет на организм?
• На диету? В Беларуси изменятся цены на конфеты