Viber 
Дзен 
Чтобы похудеть, нужно чистить зубы и принимать холодный душ, рассказали фитнес-тренеры Хосе Гевара и Карл Смит, пишет The Sun.
Если чистить зубы ранним вечером (около 19:00–20:00) и полоскать рот мятным бальзамом (стоматологическим), желание съесть сладкое будет притуплено.
Тренер Гевара также посоветовал, принимая душ, включать на 30–60 секунд холодную воду, поскольку холод активирует жировые клетки, которые производят тепло для поддержания температуры тела. Таким образом сжигаются калории.
А тренироваться специалист рекомендовал натощак дома и даже в домашней одежде.
"Есть что-то освобождающее в том, чтобы начать заниматься спортом, когда вы уже находитесь в режиме отдыха. Это устраняет барьер необходимости готовиться и риск пропустить тренировку", – отметил тренер.
Он предложил делать быстрые упражнения с собственным весом, йогу или планку прямо в пижаме.
Фитнес-игра
Вносить в фитнес элемент игры предложил тренер Карл Смит.
"Ученые Стэнфордского университета изучали влияние игры Pokemon Go на физическую активность и обнаружили, что участники увеличивали свое число шагов в среднем на 1473 в день в течение 30-дневного периода", – рассказал специалист.
Помимо этого, следует отказаться от привычки есть перед телевизором. По возможности рутинную работу лучше выполнять стоя. Согласно исследованиям, таким образом можно сжигать от 70 до 95 калорий в час. Все зависит от возраста, роста, веса и пола человека.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
