Viber 
Дзен 
Алкоголь не помогает уснуть и лишь усугубляет бессонницу. Об этом заявила доктор Павлова со ссылкой на научное исследование. Это полностью развенчивает миф о том, что бокал красного или белого поможет расслабиться и заснуть крепко.
"Алкоголь действительно сокращает время засыпания, но при этом разрушает нормальную архитектуру сна, сокращая продолжительность фазы быстрого движения глаз. Именно во время этой фазы мозг обрабатывает полученную за день информацию, показывает нам сновидения и готовит к пробуждению. Если фаза сокращается, качество сна падает", – написала доктор.
Она также не рекомендует смотреть на часы, когда сон не приходит быстро. Это не только не поможет, но и ухудшит ситуацию.
"Прикидывая, сколько осталось времени на сон, вы непроизвольно нервничаете и нагружаете мозг. Такое поведение лишь усугубит симптомы бессонницы", – объяснила Зухра Павлова.
С ее слов, лучше убрать часы и смартфон из спальни.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
