"Отложите" будильник на смартфоне – это поможет прояснить голову с утра

Нажатие кнопки "отложить" на будильнике смартфона положительно сказывается на работе мозга и нервной системе. Это доказали ученые Стокгольмского университета.

Если у вас есть привычка откладывать звонок будильника и получать еще несколько сладких минуток сна с утра, то поздравляем – эта привычка уже готова войти в список полезных. Об этом сообщает LiveScience со ссылкой на новое исследование журнала Journal of Sleep Research.

В опросе приняли участие более 1700 человек по всему миру, из них 69% заявили, что каждое утро нажимают кнопку "отложить" или устанавливают несколько будильников подряд.

И это подтолкнуло ученых к дальнейшим исследованиям, в процессе которых выяснилось, что отложенный будильник и пара минут дополнительного сна могут улучшить когнитивные функции и даже прояснить голову.

"Отложить сигнал будильника на 30 минут утром – отличная практика, которая не оказывает негативного влияния на общий сон и никак не отражается на самочувствии в течение дня. Тем, кто чувствует сонливость по утрам, например совам, она даже помогает проснуться окончательно", – рассказала автор исследования и психолог Тина Сунделин.

Также она напомнила, что полноценный сон ночью крайне важен для здоровья и качества жизни любого человека, но многие пренебрегают им. К примеру, около трети американцев спят меньше рекомендованных восьми часов в сутки. Вот почему кнопка "отложить" может стать настоящим спасением и облегчить "боль" от резкого пробуждения с утра.

Стоит отметить, что исследование было сравнительно небольшим и базировалось лишь на ответах опрашиваемых об их утренней рутине. Тем не менее команда ученых верит в то, что полученные данные откроют возможности для дальнейших исследований и создания так называемых заменителей привычных будильников.

"Возможно, это будет что-то вроде световой сигнализации, которая медленно и постепенно заполняет комнату светом и заставляет нас просыпаться мягче и без последствий для мозга", – подвела итог Сунделин.