С выгоранием сталкиваются 40% офисных работников

Свыше 40% офисных работников по всему миру чувствуют выгорание на работе. Об этом говорят результаты исследования Future Forum, пишет Bloomberg.

Главными причинами выгорания называют:

• экономическую неопределенность
• страх перед сокращением рабочих мест
• растущую технологическую нагрузку
• негибкий рабочий график.

Опрос показал, что во время пандемии, когда у людей была возможность выбрать, работать из дома или из офиса, а также был более гибкий график, они чувствовали себя лучше.

Чем выгорание отличается от усталости?

В состоянии выгорания человек ощущает эмоциональное, умственное и физическое истощение. Зачастую эти симптомы – результат хронического стресса на работе.

У человека с выгоранием постоянно нет энергии, он пытается дистанцироваться от выполнения задач, негативно относится к работе. В таких случаях производительность падает, а восполнить ресурсы отдыхом на выходных или длинным сном не получается.

Как себе помочь

По мнению специалистов, чтобы предотвратить выгорание, нужно придерживаться нескольких правил:

• отключать уведомления на смартфоне или переводить его в режим полета
• проводя время с близкими и друзьями, оставлять телефон в сумке либо в другой комнате
• не забывать закрывать вкладки электронной почты
• определять время для глубокой концентрации
• начиная новую задачу, устанавливать заданный промежуток времени, в течение которого вы будете заниматься только ей.

Что делать тем, кого выгорание уже настигло, мы подробно писали в этом материале.

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber