Viber 
Дзен 
Несколько часов за партой, потом почти столько же за уроками дома. Школьники немало времени проводят сидя над учебниками. А ведь именно в детские годы формируются все системы организма и закладывается фундамент здоровья на будущее.
Поэтому важно правильно организовать рабочее место ребенка, чтобы сохранить у него остроту зрения и не нажить проблем с позвоночником к окончанию школы.
Tochka.by поговорила с офтальмологом и детским ортопедом о том, как правильно обустроить рабочее пространство для ребенка с пользой для здоровья.
"Сядь ровно!"
Именно такой совет ребенок первым делом слышит, когда садится за школьную парту, а родители во время домашних занятий то и дело повторяют: "Держи спину прямо".
И ведь не зря, именно от хорошей осанки будет зависеть не только то, как выглядит спина, но и многое другое: искривление позвоночника влияет на работу разных систем и органов. С детства и формируется привычка сидеть определенным образом, поэтому важно "усадить" ребенка правильно.
А что такое "сидеть ровно"? Объясняет детский травматолог-ортопед Юльян Путик:
"Обязательно нужно, чтобы у стула была спинка: садимся к ней максимально близко, а стул – ближе к столу. Важно, чтобы ноги не болтались, доставали до пола или под ними находилась специальная платформа, как у стула-вырастайки. Ноги должны стоять под прямым углом. Сидим ровно, ногу под попу подкладывать не нужно".
А еще Юльян Путик советует постоянно поддерживать порядок на рабочем столе – тогда не придется скручиваться и скукоживаться. Если ребенку хватит места держать обе руки, включая локти, на столе, ему будет проще держать осанку. Поэтому убираем со стола все лишнее.
Стул и стол должны соответствовать росту ребенка. Родителям не стоит без необходимости покупать ребенку корректор осанки – он, наоборот, ослабит мышцы, и в итоге станет только хуже. Такой корректор нужен лишь для ограничения подвижности при травмах, но никак не на каждый день без назначения врача.
А еще важно правильно подобрать портфель, ведь школьник постоянно носит целую гору учебников.
Чтобы сохранить зрение
Самая частая и распространенная проблема со зрением у школьников – близорукость. И неудивительно, ведь дети проводят немало времени за книжками, потом – за компьютером и другими гаджетами.
Поэтому родителям накануне нового учебного года следует подумать, как правильно организовать рабочее место и не забывать о цифровой гигиене.
Врач-офтальмолог Софья Сомова приводит основные правила, которые следует соблюдать детям. Во-первых, надо давать глазам отдых. На перемене следует сделать легкую гимнастику для глаз, а не "залипать" в телефоне.
Такое же правило, когда ребенок делает уроки дома: пусть периодически отрывается от книг. Когда мы работаем за компьютером, читаем или пишем, наши глаза долго фокусируется в одной точке на определенном расстоянии. В итоге одни глазные мышцы напрягаются, другие – расслабляются. Раз в 20 минут отвлекитесь и перефокусируйтесь: сначала смотрите на предмет вдали – например, на ручку окна, затем переводите взгляд на предмет поближе.
Не забываем моргать. Когда долго смотришь в одну точку – компьютер, книгу или гаджет, частота морганий автоматически сокращается: высыхает слезная жидкость, а в глазах возникает резь, будто попал песок. Поэтому во время перерыва рекомендуется часто-часто моргать.
А теперь о том, как лучше организовать рабочее место. Стол лучше поставить у окна. Если ребенок правша, свет должен падать слева, если левша – то окно должно быть справа.
Сидим ровно! Да, плохая осанка за столом в будущем аукнется не только проблемами с позвоночником, но и со зрением. Спина должна быть прямой во время работы, а глаза – находиться на расстоянии 50 см от экрана, взгляд должен быть направлен в центр монитора.
Следим за освещением. Свет в помещении, где занимается ребенок, не должен быть слишком ярким или тусклым. Лучше всего – приглушенное рассеянное освещение. Поэтому настольная лампа должна быть матовой мощностью 60 Вт. Свет должен падать на рабочую поверхность, а не бить в глаза ребенку.
Любые резкие контрасты при работе за монитором вредны для глаз. Поэтому важно отрегулировать яркость и контрастность экрана компьютера.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
