Ученые назвали четыре основных фактора долголетия

Секреты долгой жизни в целом простые, но от этого не менее эффективные.

Ученые из Сиднейского университета проанализировали 34 исследования долгожителей, опубликованных с 2000-го года.

В результате у них получилось определить, что позволяет человеку прожить почти целый век.

Четыре основных фактора, которые объединяют всех долгожителей:

Более 78% из них живут в сельской местности. Ученые заметили, что пребывание среди зеленых насаждений помогает снижать стресс, риск депрессии, диабета и болезней сердца, что, в свою очередь, увеличивает продолжительность жизни
Долгожители придерживаются здорового образа жизни и правильно питаются – из них лишь 7% курят и не более 30% употребляют алкоголь. Основу рациона составляют зерновые, фрукты, овощи, курица, рыба и бобовые. Только одной четвертой части респондентов нравится соленая еда, остальные соль практически не используют в приготовлении пищи
Они принимают меньше разных лекарств, чем другие пожилые люди
Хороший, качественный сон также крайне важен для долгих лет жизни. Им довольны 68% опрошенных. По мнению специалистов, недосыпание повышает риск развития ожирения, гипертонии и диабета.

Интересно, что люди, которые прожили более 95 лет, максимально далеки от биохакинга.

Как высокий уровень холестерина связан с долголетием

Ранее портал Tochka.by писал, что высокий уровень "хорошего" холестерина, известного как липопротеины высокой плотности, является одним из ключевых признаков долголетия.

Ученые проанализировали комбинации молекулярных маркеров, отражающих различные биологические процессы, чтобы выявить возможные индикаторы здорового старения. Исследование включило почти 2,5 тыс. участников в возрасте от 34 до 65 лет, которые были отслеживаемы на протяжении многих лет.

Особое внимание уделялось маркерам, связанным с метаболизмом углеводов и жиров, функцией печени и почек, чувствительностью к инсулину и воспалением. Помимо высокого уровня "хорошего" холестерина, другими признаками здорового долголетия являются повышенный уровень адипонектина и высокая концентрация инсулиноподобного фактора роста – 2 в сочетании с низким уровнем триглицеридов.

Эти результаты показывают, что комбинация указанных биомаркеров может способствовать долгой жизни без развития хронических заболеваний. Такое исследование проливает свет на важность правильного баланса между различными биомаркерами для поддержания здоровья и долголетия.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber