Врач рассказала, что делать, если подводит память

Если вы стали забывчивыми, то, скорее всего, это происходит из-за стресса, ежедневной многозадачности или переутомления. Невролог Дарья Ермакова советует тренировать память, пишет Telegram-канал "Доктор Питер".

Вы стали забывать имена, даты или события, о которых раньше хорошо помнили? Это первый сигнал об ухудшении памяти. Еще к таким "звоночкам" доктор относит сложности в усваивании новой информации, невозможность запомнить коды, пароли, инструкции.

В разговоре человек может часто повторять одни и те же вопросы, рассказывать людям одни и те же истории, шутки и при этом не помнить об этом. Таковы некоторые признаки проблем с памятью.

Но врач предупредила, что только специальное нейропсихологическое тестирование может достоверно выявить проблему.

А как спасаться?

Невролог Ермакова приводит следующие рекомендации для тренировки памяти:

• отказ от вредных привычек, пагубно влияющих на когнитивные функции
• соблюдение гигиены сна – важен сон именно в промежутке между 22:00 и 02:00
• полезно чтение и изучение иностранных языков – это хорошая тренировка памяти
• составление перечня дел или списков продуктов тренирует запоминание
• готовка по рецептам – следование инструкции тренирует концентрацию внимания, краткосрочную и оперативную память
• общение с людьми заставляет активно работать оперативную память.

Введение этих привычек в повседневную жизнь позволит поддержать активность мозга и значительно улучшить память в любом возрасте, заверила невролог.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber