Viber 
Дзен 
Утренняя пробежка – лучшее, что можно придумать для начала дня. Но перед ней обязательно необходимо позавтракать. Об этом пишет издание FIT FOR FUN со ссылкой на специалистов.
Нет времени или аппетита? Это не причина, чтобы отказаться от завтрака перед пробежкой.
"Если вы думаете, что таким образом вы экономите калории, и хотите подкрепить этот эффект утренней пробежкой, вы ошибаетесь. Пропуск завтрака на самом деле может оказаться контрпродуктивным, когда дело доходит до похудения", – утверждают специалисты.
Организму необходима энергия для достижения полной производительности во время тренировки. После подъема запасы гликогена в организме пусты. Тот, кто затем подвергает организм дополнительной нагрузке, должен ожидать гипогликемии. Это проявляется, например, в виде слабости, головокружения или тошноты.
Без доступной энергии организму приходится полагаться на жир, чтобы обеспечить ее достаточное количество. Но есть нюанс. Загвоздка в том, что получение энергии из жиров происходит гораздо медленнее, чем из углеводов. Поэтому тренировка, повышающая производительность, с тяжелыми нагрузками невозможна.
Как завтракать?
Первый прием пищи не обязательно должен быть обильным. Достаточно банана или батончика мюсли.
Еще важно: не забывайте выпить необходимое количество воды перед пробежкой. Какое именно? Это подскажет вам организм после первой-второй тренировки. Стакан воды – минимум.
Специалист отмечает, что со временем человек, который увлекся пробежками, сам поймет, чем ему лучше завтракать и какая пища лучше всего насыщает его энергией.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
