Viber 
Дзен 
Тем, кто стремится похудеть, не следует отказываться от некоторых продуктов, убеждена диетолог-эндокринолог Анжелика Чиж, пишет ТСН.
Более того, врач порекомендовала есть на ночь тем, кто хочет сбросить вес.
По ее словам, в человеческом теле до наступления полуночи вырабатывается гормон соматотропин. Он работает как жиросжигающий компонент.
Для стимуляции выработки гормона и ускорения жиросжигания следует на ночь есть яичные белки. Именно они будут способствовать сжиганию жира во время сна.
Пошаговая инструкция
Диетолог Чиж предложила четкую и совсем простую инструкцию для ночного похудения.
Шаг первый: съесть перед сном два отварных яичных белка.
Шаг второй: лечь спать до 23:00.
К тому же, по словам врача, в рационе худеющих обязательно должны присутствовать источники белка. Ими могут быть курятина, нежирное мясо, индейка, яйца или рыба.
Нужно обязательно включать в меню клетчатку – фрукты, овощи, бобовые, цельные крупы, зелень. Про достаточное количество чистой воды также не следует забывать.
Что есть на ночь точно нельзя
Недавно Tochka.by писала об отдельном списке продуктов, которые категорически не годятся для употребления перед сном.
Нутрициолог и диетолог Наталья Зубарева призывает отказаться в вечернее время от жирного, копченого и жареного, особенно если речь идет о мясе.
Ягоды и фрукты, о пользе которых говорят все врачи, тоже не годятся для перекуса перед отходом ко сну. Употребление творога и кисломолочной продукции на ночь может привести к ожирению.
Негативные последствия вызовет и острая еда, которая попадет в желудок поздним вечером. Специи повышают уровень эндорфинов – это стимулирует нервную систему. Глубокого и качественного сна в таком случае ждать не стоит.
Диетолог рекомендует отказаться от макарон, риса, выпечки и сладостей на ночь. Они резко поднимают уровень сахара в крови – это помешает спокойно заснуть. А в шоколаде к тому же содержится кофеин, плохо влияющий на сон.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
