Диетолог рассказала, чем хурма полезна для пожилых людей

Хурма полезна для здоровья глаз и сердечно-сосудистой системы пожилых, рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина. Ее цитирует "Москва 24".

Для многих хурма известна прежде всего как продукт с большим содержанием йода, важного для нормальной работы щитовидной железы. Но, помимо этого микроэлемента, этот фрукт содержит много и других полезных компонентов.

В хурме много калия, который нужен пожилым для здоровья сердечно-сосудистой системы. Он понижает давление, улучшает работу сердца и устраняет аритмию.

"Оранжевый цвет плода говорит о содержании в нем бета-каротина. Антиоксидант полезен для глаз, снижает риск возрастных заболеваний, таких как катаракта и дистрофия сетчатки", – указала Мухина.

Помимо прочего, в хурме много витамина C, который помогает поддержать иммунную систему пожилых и противостоять вирусам.

Кому нельзя есть хурму

Однако употреблять хурму следует с осторожностью. Неспелые или съеденные в большом количестве плоды могут вызвать проблемы со стулом, боли в желудке и вздутие кишечника. Также из-за мочегонного эффекта не рекомендуется употреблять хурму людям с проблемами почек и мочевыводящих путей.

Для людей с сахарным диабетом также важно контролировать количество съеденной хурмы из-за высокого содержания в ней углеводов. Тем не менее при умеренном потреблении спелая хурма может стать отличным источником питательных веществ.

К слову, доктор посоветовала пожилым лучше есть не более двух плодов в день.

Не стоит злоупотреблять хурмой и тем, кто худеет. Среднего размера плод содержит около 170 ккал.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber