Viber 
Дзен 
Регулярные прогулки могут значительно снизить риск рецидива болей в спине. Об этом говорят результаты исследований, опубликованных в авторитетном медицинском журнале The Lancet.
В эксперименте принял участие 701 человек, недавно восстановившийся после болей в спине. Половина испытуемых вошла в контрольную группу, а остальные посетили шесть занятий по ходьбе под руководством врача лечебной физкультуры и следовали индивидуальной программе прогулок.
Предполагается, что все дело в мягких колебательных движениях и небольшой нагрузке на мышцы позвоночника. К тому же прогулки расслабляют голову и тело, снижая стресс и зажатость мышц. Не говоря о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы и внешнего вида человека.
Как спать и сидеть, чтобы не болела спина
Спать и сидеть нужно правильно, особенно если не хочется, чтобы начала болеть спина. О том, как это делать, рассказал невропатолог и реабилитолог Антон Киселев.
"Спать лучше с подушкой. Если мы спим без нее, то шея будет абсолютно прямая, но при этом внутренняя кривизна лордоза шейного будет растягиваться", – рассказал врач.
Правда, необходимо подобрать хорошую подушку, чтобы воссоздать естественный изгиб шеи для комфортного отдыха. Для этих целей лучшее решение – ортопедическое изделие.
Сидеть правильно тоже нужно уметь, чтобы предотвратить боли. И начать нужно с выбора стула.
Со слов Киселева, обязательно должна быть спинка, соединенная с сидушкой. При этом длины самой сидушки должно хватить, чтобы колено можно было согнуть и опустить, нога не пережималась. Нельзя сидеть на краю стула. В идеале стопа должна стоять либо на полу, либо на подставке. Если нет нормального поясничного упора, его можно сделать самому.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
