Кофеин помогает при тренировках и влияет на похудение – эндокринолог Павлова

Кофеин делает тренировки более результативными, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в Telegram-канале.

Врач ссылается на исследование, которое доказало, что это кофеин помогает получить от тренировок лучшие результаты.

Кофе повышает выносливость на 31% по сравнению с плацебо и на 22,8% по сравнению с кофе без кофеина.

Расход калорий

Также кофе хорошо влияет на обмен веществ и когнитивные способности.

Велосипедисты, участвовавшие в исследовании, подтвердили, что с кофеином результаты их тренировок стали лучше.

"Улучшается сердцебиение, активнее расщепляются жиры, за счет повышенного выделения тепла телом растет расход калорий – все это способствует похудению", – уточняет Павлова.

Но это правило больше касается кардиоупражнений, а не силовых тренировок. При упражнениях с большим весом кофеин не помогает.

И следует помнить, что кофе все-таки нужно пить в умеренных количествах, так как кофеин меняет чувствительность тканей к инсулину.

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber