Недельную норму за один день: даже неравномерный спорт спасает организм

Поддерживать тело и организм в тонусе можно, занимаясь всего один-два дня в неделю. Это должны быть 150 минут умеренных или интенсивных тренировок. Даже такое количество спорта поможет снизить риск различных заболеваний, объяснила эндокринолог Зухра Павлова, ссылаясь на исследование ученых из Массачусетской больницы общего профиля.

Это хорошая новость для тех, кто привык следить за здоровьем, а рабочий график не позволяет уделять тренировкам много времени.

Регулярные тренировки vs "воины выходного дня"

В исследовании участвовали две активные группы. Участники, которые ученые прозвали "воинами выходного дня", тренировались в выходные. Спорт занимал не менее 150 минут. Другая группа занималась регулярно, распределяла упражнения на несколько дней.

"Их результаты сопоставляли с показателями тех, кто спортом практически не занимался", – объясняет принцип исследования эндокринолог Павлова.

Итоги показали, что и у первой, и у второй группы риск сердечных приступов и недостаточности, инсульта, аритмии практически одинаково снизился (от 17 до 40% в зависимости от заболевания) по сравнению с людьми, которые игнорируют спорт вообще.

Получается, не столь важна равномерность тренировок, как хоть какое-то их наличие в жизни.

Хотя Зухра Павлова напоминает, что физиологично (=идеально) заниматься каждый день хотя бы по 15-20 минут. Что ж, ради своего здоровья будем стараться.