"После вкусного обеда полагается поспать" – ученые доказали, что это полезно

Пользу короткого дневного сна доказали ученые. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова. Не зря в детском саду в расписание включен тихий час.

В исследовании участвовали 49 человек. Им нужно было написать сочинение о дереве и сделать пару заданий. Участников разделили на три группы. Две из них поспали перед испытанием 45 минут. Одна перед сном думала о теме сочинения, вторая – о чем-то другом. Еще две группы были "бодрствующими".

Первая группа, которая думала о сочинении, написала его лучше на 43%, чем вторая, и на 78%, чем две неспящие.

Исследователи пришли к выводу, что мозг во сне генерирует интересные идеи на тему, о которой человек думал, засыпая.

Сколько нужно спать днем

Павлова также привела исследование NASA, которое проводили с астронавтами. Выяснилось, что короткий дневной сон значительно повышал продуктивность специалистов. Они становились внимательнее на целых 54%.

Тогда ученые установили идеальную продолжительность дневного сна. Отдыхать нужно 26 минут. Можно меньше, но главное не больше. Потому что нельзя уходить в глубокий сон.

Еще одно условия – ложиться спать раньше 16:00. Лучше прислушаться к этим советам, если не хочется проснуться с ощущением "А какой сейчас год?".

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber