Стретчинг улучшает самочувствие и работоспособность, а еще это приятно

Стретчинг вызывает приятные ощущения в теле. Пожалуй, с этой точки зрения это самый лучший вид активности, особенно если вы длительное время провели в одном положении.

Растяжка снижает риск получения травмы, может вызвать чувство спокойствия и улучшает кровообращение, пишет портал Healthline.

Почему растяжка приятна?

Приятным стретчинг делает так называемая система вознаграждения. Она отвечает за то, чтобы мотивировать нас поддерживать мышцы в оптимальном напряжении.

Когда мы растягиваем мышцу, тело реагирует, увеличивается приток крови к этой области. Кровеносные сосуды вокруг целевой мышцы расширяются, чтобы позволить большему количеству крови проходить через нее. Сердце начинает работать в усиленном режиме, чтобы перекачать больше крови.

К тому же известно, что во время растяжки происходит высвобождение эндорфинов. Эти химические вещества, которые вырабатываются нашей центральной нервной системой и гипофизом. Интересный факт: они обладают более сильным болеутоляющим эффектом, чем морфин, и вызывают чувство эйфории, когда связываются с рецепторами в мозгу. 

А еще эндорфины являются частью естественной системы вознаграждения человеческого тела и высвобождаются после таких занятий, как физические упражнения, секс, прием пищи и питье.

Растяжка делает нас сильнее и спокойнее

Регулярная растяжка мышц дает много преимуществ. 

Повышенная гибкость

При малоподвижном образе жизни регулярная растяжка просто незаменима. Несложные упражнения помогут сохранить гибкость тела. По мере старения мы теряем гибкость. Однако стретчинг может помочь замедлить этот процесс.

Снятие стресса

Статическая растяжка активирует парасимпатическую нервную систему. Активация этой ветви нервной системы может помочь смягчить психологические последствия стресса. Это, в свою очередь, может помочь расслабиться.

Улучшенная осанка