Врач рассказал, как предотвратить диабет, – достаточно двух действий

Речь идет о диабете второго типа.

Вопрос предотвращения диабета остается актуальным для многих. Специалисты отмечают, что подходы к профилактике зависят от типа заболевания. О том, как предотвратить, а в некоторых случаях и победить диабет, рассказал эндокринолог Максим Кузнецов.

Что касается диабета первого типа, то, к сожалению, предотвратить его невозможно. Это аутоиммунное заболевание, которое сложно предсказать, и его причины остаются неясными.

"Лучшее, что можно сделать, – это следить за своим здоровьем, при первых же неполадках не затягивать и идти к врачу. Чем раньше выявили, тем больше шансов прожить долгую жизнь, качеством почти не отличающуюся от жизни здорового человека", – пишет доктор.

Ситуация с диабетом второго типа отличается. Здесь многое зависит от образа жизни и привычек человека. Хотя генетическая предрасположенность, возраст и неблагоприятные факторы играют свою роль, ключевым фактором является количество жира в организме. Чем больше жира и меньше мышечной массы, тем выше риск развития этого типа диабета.

Эксперт подчеркивает важность здорового выбора в повседневной жизни. Каждый раз, когда вы заменяете сладости фруктами или выбираете физическую активность вместо пассивного отдыха, вы способствуете профилактике диабета второго типа.

"А если вам уже поставили преддиабетное состояние, то тем более надо менять образ жизни. Исследования показали, что похудение и физическая активность могут работать даже круче, чем медикаментозная терапия", – констатирует Кузнецов.

Незашторенные окна влияют на развитие диабета

Избегание яркого света ночью может снизить вероятность развития диабета второго типа. Исследование, посвященное этому фактору риска, опубликовали ученые Университета Флиндерса в Австралии в журнале The Lancet Regional Health – Europe.

Были проанализированы данные около 85 тыс. человек. Специалисты исследовали 13 млн часов записей с датчиков освещенности. Состояние испытуемых отслеживалось на протяжении девяти лет.

В результате обнаружилось, что между воздействием света и риском развития диабета второго типа прослеживалась значительная связь. Яркий свет в ночное время может нарушить циркадные ритмы, что влияет на секрецию инсулина и метаболизм глюкозы.

В исследовании также сказано, что высокий риск диабета, связанный с воздействием света в период с 00:30 до 06:00, не зависел от уровня освещенности днем.

Исследователями также были учтены и другие факторы, связанные с заболеванием. Однако большое количество света ночью осталось "предсказателем" развития диабета.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber