Врач рассказал о профилактике головокружения – всего одно упражнение

Существует гимнастика, благодаря которой можно натренировать вестибулярный аппарат и избавиться от головокружения, сообщил врач-невролог Александр Щелухин, пишет Telegram-канал "Доктор Питер".

Он уточнил, что упражнение помогает, если головокружение не стало следствием серьезных проблем со здоровьем.

Название чудо-гимнастики – "Зрительный контроль".

"Зрение в моменте может давать нам до 70–80% информации об окружающем мире и нашем положении в нем. Поэтому большое значение имеет тренировка зрительного контроля", – рассказал специалист.

Он также уточнил, что все упражнения для равновесия направлены на создание некоторого дискомфорта.

"Мы пытаемся дать вестибулярному аппарату задачи, которые выходят за рамки обычных бытовых. Пытаемся поместить его в несколько дискомфортные условия, чтобы повысить готовность вестибулярного аппарата к происшествиям, которые впоследствии возникнут в жизни", – объяснил Шелухин.

Выраженного дискомфорта следует избегать.

Как выполнять упражнение "Зрительный контроль"

Алгоритм выполнения гимнастики такой:

• сядьте
• возьмите рандомный предмет и держите его на уровне глаз перед собой на расстоянии примерно 40 см от головы
• зафиксируйте взгляд строго на предмете
• начинайте поворачивать голову вправо-влево, не теряя точку фиксации.

Выполнять упражнение следует со скоростью, позволяющей надежно фиксироваться на предмете.

Делать его нужно не меньше 30–60 секунд. Если чувствуете, что интенсивность легкая, можно ускориться.

Упражнение "Зрительный контроль" можно выполнять, даже если нет головокружений – для профилактики.

>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber