Диетолог перечислил важнейшие продукты для здоровья мужчин

В своем блоге на Dzen.ru специалист призывает мужчин есть больше свежих овощей, фруктов и зелени, при этом сократить потребление соли.

Гинзбург посоветовал мужчинам ограничить потребление соли, так как ее избыток в питании мешает поддерживать в хорошем состоянии сердечно-сосудистую систему, физическое и психоэмоциональное здоровье. Он отметил, что у мужчин инстинктивная тяга к соли проявляется сильнее, чем у женщин.

Второй фактор, мешающий мужчинам быть здоровыми, – плохие жиры, особенно содержащийся в чипсах и выпечке маргарин, а также плохие белки – красное мясо, сосиски, сардельки, колбасы.

Гинзбург отметил, что мужчины едят мало зелени, уделяют недостаточно внимания злакам, грубому хлебу и крупам. Поэтому у них мало магния и витаминов группы В, гармонизирующих состояние психоэмоциональной сферы, улучшающих обмен веществ и препятствующих развитию атеросклероза.

Кроме того, врач перечисляет продукты, на которые мужчинам обязательно нужно обратить внимание.

Он рекомендует включать в рацион больше жирной морской рыбы; источников витамина D (в том числе и в добавках), который среди прочего способствует выработке тестостерона; хорошие растительные жиры: оливковое и льняное масла; больше овощей (в частности, тыкву, свеклу), фруктов и зелени; орехи (источник магния, цинка и селена) и семечки; устрицы и другие морепродукты.

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber