Доктор Мясников призвал забыть про соль и выкинуть солонку

О том, что нужно забыть о соли и выкинуть солонку каждому, кто склонен к повышенному давлению, популярный российский доктор и телеведущий Александр Мясников рассказал в эфире программы "О самом главном" на телеканале "Россия 1".

"На самом деле это большой резерв для гипертоника, потому что хлеб, суп, колбаса… везде соль уже есть. Там вполне достаточно. Гипертонику нужно три грамма поваренной соли, здоровому человеку – пять граммов", – констатировал врач.

При этом Мясников признался, что у самого рука выкинуть солонку не поднимается, но он старается свести к минимуму употребление этой приправы.

Средством номер один при лечении гипертонии Мясников назвал мочегонные препараты, которые выводят натрий из сосудистой стенки и расширяют сосуды. Кроме того, не стоит забывать и о вреде сахара.

"Для гипертоника не только соль – белая смерть, но и сахар", – добавил доктор Мясников.

А еще для таких пациентов жизненно важны физические нагрузки, резюмировал он.

Взять давление под контроль

Ранее Tochka.by писала о том, что повышает риск развития гипертонии.

В большинстве случаев спровоцировать артериальную гипертензию может наш образ жизни. К этому хроническому заболеванию ведут следующие факторы риска:

• нездоровое питание (жирная, жареная пища, красное мясо, несбалансированный рацион, недостаточное количество овощей, фруктов, рыбы)
• вредные привычки – алкоголь и курение
• малоподвижный образ жизни (рекомендуется хотя бы 150 минут регулярных аэробных нагрузок в неделю средней интенсивности или 75 минут – высокой интенсивности)
• потребление соли (в норме нужно потреблять не более 5 граммов соли в сутки)
• избыточная масса тела и ожирение
• стресс.

Продукты для гипертоников

Если человеку ставят диагноз "гипертония", желательно ввести в рацион как можно больше этой пищи:

• овощи
• ягоды
• фрукты
• зелень.

Диетолог Наталья Круглова отмечает, что порядка 500 граммов таких продуктов в день обеспечат норму по калию.

Она также посоветовала добавить в рацион пищу, богатую омега-3. Это в первую очередь рыба, особенно лосось и скумбрия. По словам диетолога, кровяное давление со временем может нормализоваться, если съедать порядка 300 граммов жирной рыбы в течение недели.

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber