Как бороться с тревогой перед экзаменом – отвечает психолог

Специалист рекомендует проводить специальные техники, чтобы избавиться от волнения перед сдачей теста.
Как бороться с тревогой перед экзаменом – отвечает психолог
Фото: Rido / shutterstock.com

Сдавать экзамены – это навык, как и любой другой, его можно тренировать. Об этом пишет lenta.ru со ссылкой на психолога Светлану Салпагарову.

Если над этим работать, то можно существенно снизить уровень тревожности перед важным тестом.

Проводим профилактику

Специалист рекомендует проводить так называемую профилактику страха. Для этого нужно смоделировать условия предстоящего экзамена и пройти пробный тест.

"Когда человек решает какие-то задачи, легко ли ему повторно их решить? Конечно, проще, чем когда он решает в первый раз, согласитесь", – пояснила психолог.

Почему это эффективно

Если вы до важного события уже находились в подобных условиях, то справиться со стрессом будет гораздо легче – у вас будет опыт.

Правильно делают те, кто готовится заранее – принимают участие в олимпиадах и пробных тестах.

Специалист настаивает на том, что умение сдавать экзамены можно и нужно развивать. Так организм не будет слишком перегружен в самый ответственный момент.

Этот навык поможет справиться с тревогой и стрессом в других сложных ситуациях.

>>>Больше интересных новостей – подпишитесь на наш Telegram

Читайте также: