Viber 
Дзен 
Вода и частые прогулки на свежем воздухе помогают перестать тревожиться и быстрее выйти из стрессовых состояний.
Как уточнил психолог и кандидат медицинских наук Сет Дж. Гиллихан, тревога может "напасть" с самого утра, потому что ум начинает работать еще до того, как просыпается тело.
Чтобы утренняя тревога не повлияла на общее состояние в течение всего дня, после пробуждения специалист рекомендует делать дыхательные упражнения.
"Сделайте три медленных вдоха, следя за тем, как двигается тело", – советует психолог.
В чем причина тревоги
По мнению Гиллихана, одной из частых причин тревоги являются "необоснованные подозрения, что окружающие придерживаются о нас невысокого мнения".
Вот что в таком случает следует делать. Минимум раз в день специалист советует напоминать себе, что окружающие зачастую не думают о других или думают лучше, чем может показаться.
Прогулки на свежем воздухе плодотворно сказываются на состоянии. Психолог советует устраивать также легкие перекусы на улице – это поможет расслабиться и отвлечься от тревожных мыслей.
