Viber 
Дзен 
Чем может быть опасно купание в проруби и кому лучше отказаться от этой идеи – узнали у врача-терапевта "Инвитро" Ивана Ромасова.
При какой температуре воздуха можно купаться зимой?
Считается, что опытные "моржи" могут купаться практически при любой температуре воздуха. Но для тех, у кого нет большого стажа купания зимой, температура должна быть не ниже -30°C.
Кому нельзя окунаться в прорубь?
Воздержаться от купания точно стоит людям с острыми заболеваниями и обострениями хронических, беременным, детям, людям старше 75 лет, людям, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания, почек и суставов.
С какого возраста детям можно начать купание зимой и стоит ли вообще?
Педиатры не рекомендуют купание детей в холодной воде в январе. Категорически запрещено купать в ледяной воде детей до семи лет. Объясняется это тем, что у детей не окончательно сформирована иммунная система, система терморегуляции и подкожно-жировая клетчатка. Контакт с холодной водой остро дестабилизирует эти и так не до конца сформированные механизмы организма ребенка.
Как правильно подготовиться? И сколько нужно времени на закаливание?
Для неподготовленного человека первое же погружение в ледяную воду может окончиться плачевно. Если вы не практикуете систематическое закаливание, то за несколько недель до погружения можно начать подготовку в домашних условиях:
- контрастный душ
- закаливание ног – опускайте их в таз с холодной водой, постепенно увеличивая продолжительность
- холодные воздушные ванны – чаще открывайте окно и снижайте температуру воздуха в помещении до 18-20°C. Важно, чтобы не возникало ветра или сквозняка, так как часто именно этот фактор приводит к заболеванию при закаливании.
Какие могут быть последствия купания в проруби для неподготовленного человека?
В первую очередь неподготовленному человеку при купании в проруби стоит бояться последствий со стороны сердечно-сосудистой системы. К примеру, при погружении головы в воду (или при чрезмерном переохлаждении) может произойти резкий спазм сосудов, питающих головной мозг, что чревато потерей сознания в процессе купания, гипертоническим кризом и возможным тромбообразованием в сосудах головного мозга, а также нарушениями сердечного ритма.
На втором месте по осложнениям находятся возможные заболевания мочевыделительной системы – острые гломерулонефрит и пиелонефрит.
На третьем – заболевания органов дыхания: бронхиты, пневмония и т.д.
А что делать, если организм не подготовлен, а искупаться очень хочется?
Если вы не подготовлены, но очень хочется окунуться в прорубь, стоит понимать, что риски велики, так как для человеческого организма данные температуры не являются естественными. Понятно, что лучше всего с таким "стрессом" справится организм молодых людей, которые регулярно занимаются спортом и не имеют хронических заболеваний. В остальных случаях без должной подготовки человек рискует получить тяжелые последствия для здоровья.
При каких симптомах, признаках стоит немедленно вылезти?
Пожалуй, самое важное: зимнее купание не должно проходить в одиночестве. Так как самостоятельно справиться с возможными острыми последствиями окунания человек не сможет.
Даже при легком недомогании в процессе купания есть риск, что самостоятельно выбраться из воды не получится.
Вот при каких опасных симптомах нужно срочно выходить из воды:
- сильная головная боль
- предобморочное состояние
- головокружение
- тошнота или рвота
- звуки в ушах
- мушки перед глазами
- появление сильных судорог или непрекращающееся дрожание
- резкая боль в той или иной части тела.
Как правильно купаться в проруби?
Если говорить о правилах купания в проруби, то их можно сформулировать следующим образом:
- перед окунанием нельзя употреблять алкоголь
- перед купанием желательно поесть, но не переедать
- одежда и обувь должны быстро сниматься, чтобы не увеличивать время нахождения на холодном воздухе
- купальник или плавки лучше надеть дома заранее. С собой захватить сменное белье, чтобы переодеть после купания
- для купания также лучше взять нескользящую и легкоснимаемую обувь: кроксы или сланцы с выраженным протектором будут в самый раз. Избегайте хождения босиком по холодной земле, также не становитесь на лужи с холодной водой
- перед окунанием лучше немного "разогреться" – сделать несколько приседаний или других упражнении, чтобы разогнать кровь по телу
- не стоит долго раздумывать или затягивать купание: подойдя к проруби, лучше сразу в нее погрузиться, но и не нырять, чтобы не допустить резких перепадов температур
- согласно православной традиции, в прорубь нужно окунуться три раза. Для этого достаточно 15 секунд, не больше
- лучше не погружаться в прорубь с головой (нырять), также следует погружаться в прорубь на задержке дыхания
- после того, как вышли из воды, сразу же необходимо насухо вытереться заранее приготовленным полотенцем
- накинуть на себя сухую верхнюю одежду (также можно надеть носки и шапку) и максимально быстро добраться до теплого помещения
- в теплом помещении рекомендуется выпить горячий чай (или другой горячий напиток) и полностью одеться.
