Снижение потребления соли дает эффект не хуже, чем лекарства от давления

Сокращение потребления соли может быть эффективным способом снижения артериального давления, не хуже приема лекарств, пишет доктор Павлова. Это подтверждено результатами эксперимента, проведенного учеными на сотнях пациентов с повышенным давлением.

Участники эксперимента, уменьшая количество соли в своей диете на одну чайную ложку каждый день, заметили положительные изменения уже через неделю. Их давление снизилось на 6% от обычного, и это сравнимо с эффектом приема лекарств.

Причина такого положительного эффекта заключается в том, что соленая пища способствует задержке воды в организме, включая кровь, что повышает давление на стенки сосудов. Уменьшение потребления соли приводит к снижению давления.

Важно отметить, что участники эксперимента не отмеряли соль ложками, а просто воздерживались от покупных блюд, предпочитая домашнюю пищу. Этого оказалось достаточно, чтобы со временем отказаться от части лекарств.

Меньше – не всегда лучше

Однако не следует слишком резко ограничивать потребление соли, так как она играет важную роль в водно-солевом балансе организма, а йодированная соль также является полезной.

Если вы избегаете потребления соленых продуктов, таких как сосиски, ветчина, фаст-фуд и промышленно переработанные продукты, и предпочитаете готовить еду самостоятельно, то потребление соли будет находиться в разумных пределах и не будет наносить вред организму.

Таким образом, необходимо помнить о важности разумного потребления соли и следовать здоровому образу жизни для поддержания своего здоровья.

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber