Viber 
Дзен 
Я "с большего" перенял этот опыт, отбросив все негативные оттенки. Это была настоящая школа обучения благодарности. И очень помогло в дальнейшей профессиональной деятельности.
Оказывается, следует использовать этот инструмент и на личном фронте. Во время "боев" с супругой, например. Которые, что скрывать, периодически случаются.
"Спасибо!" творит чудеса
Благодаря исследованию, которое длилось более 15 месяцев, ученые определили, насколько выражение благодарности влияло на отношения супружеских пар. Более полутора тысяч семейных тандемов разделили на группы.
Первой группе предложили любой конфликт – вне зависимости от итогов – завершать словами благодарности партнеру. Второй группе таких инструкций не давали.
Ученые ежемесячно задавали парам вопросы, определяющие уровень удовлетворенности их отношениями.
Группа со словами благодарности после конфликтов оценивала свои отношения как значительно более крепкие, устойчивые и теплые. Удовлетворенность отношениями в этой группе была сильнее практически на треть.
В эксперименте принимали участие преимущественно афроамериканские пары со средним уровнем достатка. Интересно, будет ли наблюдаться тот же эффект в других расах и социальных группах.
Впрочем, у каждого из нас есть отличная возможность провести личный эксперимент. Хотя куда правильнее, конечно, вообще не ссориться.
Кстати, многочисленные исследования подтверждают, что счастливые люди конфликтуют меньше других. Осталось лишь понять, как получать дополнительные порции счастья.
На помощь опять приходит наука, которая утверждает: самый простой генератор счастья – улыбка.
"Улыбайтесь прямо сейчас"
С таким призывом интернациональная команда ученых обратилась к участникам масштабного эксперимента. В исследовании улыбками поделились более 3800 добровольцев из 19 стран.
Авторы работы пытались раз и навсегда закрыть вопрос взаимосвязи между улыбкой и ощущением счастья.
Всех испытуемых поделили на три группы. Первая смотрела на фотографии улыбающихся актеров и копировала их выражение лица.
Вторую группу просили пять минут улыбаться "технически" (напрягая конкретные мышцы лица). Третья группа не улыбалась и не имитировала улыбок, оставаясь с нейтральным выражением лица.
До и после эксперимента участники заполняли анкеты с большим количеством вопросов. Среди них были и вопросы-индикаторы уровня счастья, позволяющие отследить динамику каждого испытуемого.
Вывод ученых прост и понятен: нам всем нужно улыбаться чаще. Обе улыбающиеся группы уже через пять минут улыбок были существенно счастливее.
Так что возьмите улыбнитесь прямо сейчас! Сгенерируйте немного счастья для себя и окружающих.
И не забывайте про "Спасибо!". Только, пожалуйста, без серых оттенков.
*Мнение колумниста может не совпадать с позицией редакции. Подписаться на канал Александра Хромылева "Лаборатория верных решений", предложить тему для обсуждения или покритиковать автора можно здесь.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber
